Meditação
Meditação,  Reiki, Meditação e Consciência

Meditação para o nosso equilíbrio e harmonia

A meditação pode ser uma ferramenta muito poderosa para o nosso equilíbrio e harmonia. Como tudo, não é um remédio milagroso, requer prática, entrega e, acima de tudo, autoconhecimento.

Quando trazemos a meditação às nossas questões, estamos a criar um foco positivo para resolver a nossa dispersão caótica. Esta atitude positiva ajuda-nos também a dispersar a atenção que damos, em excesso, às nossas questões.

Exemplo de uma meditação para o equilíbrio e harmonia

Através da seguinte meditação poderás começar a criar condições para te sentires bem contigo mesmo, aprenderes a desapegar-te das preocupações e mesmo a criar alívio da dor.

  • Senta-te confortavelmente;
  • Coloca as mãos também numa posição confortável, se quiseres, com as palmas viradas para cima, ou em posição de meditação, com a mão esquerda por baixo, com a palma virada para cima, a mão direita por cima e os polegares juntos;
  • Começa por ter o gosto de estar contigo mesmo, dedica algum tempo a isso, a sentires o teu corpo, a forma como te sentas e o prazer de estares neste momento contigo mesmo;
  • Começa por inspirar profundamente, sente o ar a preencher o abdómen e os teus pulmões;
  • Pausa um momento a tua respiração;
  • E expira profundamente, deixando o ar sair suavemente, esvaziando os pulmões e o abdómen;
  • Continua estas inspirações e expirações por mais algum tempo e sente como o teu corpo se move, insuflando com a entrada de ar e esvaziando com a expiração;
  • Imagina que o ar que inspiras é de energia pura, como se esta energia fosse trazendo ao teu interior a paz que necessitas;
  • Vai deixando que as tuas preocupações saiam pela expiração, como se fossem apenas ar que sai de ti. Deixa-as sair e não te apegues mais a elas. As preocupações saem pela expiração e tu apenas ficas com mais leveza e espaço interior;
  • Depois de algumas respirações, vamos agora deixar sair as dores. Se sentires alguma dor, leva a tua atenção até a essa parte do teu corpo;
  • Ao expirar, deixa sair essa dor, a energia dessa dor;
  • Ao inspirar, traz leveza, saúde, tudo o que tu queiras que seja bom, para esse espaço que se está a regenerar;
  • Quando quiseres, leva a tua respiração até ao teu Chakra Cardíaco, localizado no centro do peito;
  • Ao expirar, deixa sair qualquer peso que lá esteja dentro, não te apegues ao que seja, apenas permite-te deixar ir esse peso;
  • Imagina que com a inspiração, trazes ao teu peito todas as coisas boas que queres para ti, o amor-próprio, a saúde, a felicidade, como se fizesse crescer no teu coração todas essas coisas maravilhosas para a tua vida;
  • Faz durante algum tempo esta visualização;
  • Depois, vamos levar a atenção até ao nosso tanden, o grande reservatório da nossa energia vital, que fica abaixo do umbigo. Podes imaginá-lo como um grande caldeirão de energia;
  • Ao inspirar, enches esse caldeirão com muita energia vibrante, com vida!
  • Ao expirar, sentes que essa grande energia flui para todo o corpo;
  • Quando sentires que todo o teu corpo está preenchido de energia, então visualiza-a também a preencher a tua aura, a energia que envolve o teu corpo;
  • Visualiza a aura forte, pacífica e em harmonia;
  • Quando quiseres, observa como todo o teu corpo está pleno de energia vibrante e em harmonia;
  • Se quiseres, esfrega as tuas mãos com vigor, ou apenas deixa fluir a energia Reiki, leva-as até aos olhos, para trazeres energia à tua mente;
  • Depois de algum tempo, leva as mãos até aos ouvidos, para equilibrares o que escutas;
  • Passa agora para a nuca, para harmonizares o sistema nervoso;
  • Quando quiseres, coloca as mãos em gassho, as mãos juntas, palma com palma;
  • Sente como estás, a vibração do teu corpo e da tua aura;
  • Agradece por este momento que estiveste contigo, longe das preocupações e das dores;
  • Agradece por teres estado a cuidar de ti.

Podes praticar esta meditação diariamente e até mesmo várias vezes ao dia. Com a prática irás compreender que a atitude está enraizada em ti e que muito rapidamente consegues encontrar o relaxamento e sensação energética que procuras alcançar.

Poderás ler várias dicas sobre como começar a meditar ou desenvolver a meditação pela prática de Reiki, com o livro e CD de apoio de Reiki, Meditação e Consciência.

Designer, Mestre, Terapeuta de Reiki, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki e fundador da Ser - Cooperativa de Solidariedade Social. Proprietário e Editor Geral da Revista Reiki & Yoga. Autor dos livros «Reiki Guia para uma Vida Feliz», «O Grande Livro do Reiki», «Reiki Usui», entre muitos outros. Fundador da revista "Budismo, uma resposta ao sofrimento". Acima de tudo quero partilhar contigo o porquê de Reiki ser a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».

2 comentários

  • Orlando daniel Leitão Roque

    Boa tarde gostava de comprar 2 livros seus, sou militar vou para uma missão para Afeganistão nada como começar a leitura nesta fase da minha vida e já ando a aprender meditação Reiki e tenho muito gosto nesta área, gostava que o Sr. João me aconselhase uns livros sobre o tema e mais virado para organização interior, saber dar valor ao dinheiro e não gastar sem organização.
    Bem haja pela atenção
    Gratidão

    • João Magalhães

      Olá Orlando, antes de mais o meu muito obrigado pelo teu serviço!
      Possivelmente possa ser interessante o livro Reiki é Simples e ainda Reiki, Meditação e Consciência. Principalmente o último é dedicado à parte de meditação, tem meditações guiadas e o processo de nos tornarmos mais conscientes.
      Muito obrigado pelo teu trabalho e serviço.
      Qualquer questão que tenhas fica à vontade para me contactar pelo joao@joaomagalhaes.com
      Tudo de bom
      João

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