Meditação para o nosso equilíbrio e harmonia

A meditação pode ser uma ferramenta muito poderosa para o nosso equilíbrio e harmonia. Como tudo, não é um remédio milagroso, requer prática, entrega e, acima de tudo, autoconhecimento.

Quando trazemos a meditação às nossas questões, estamos a criar um foco positivo para resolver a nossa dispersão caótica. Esta atitude positiva ajuda-nos também a dispersar a atenção que damos, em excesso, às nossas questões.

Exemplo de uma meditação para o equilíbrio e harmonia

Através da seguinte meditação poderás começar a criar condições para te sentires bem contigo mesmo, aprenderes a desapegar-te das preocupações e mesmo a criar alívio da dor.

• Senta-te confortavelmente;
• Coloca as mãos também numa posição confortável, se quiseres, com as palmas viradas para cima, ou em posição de meditação, com a mão esquerda por baixo, com a palma virada para cima, a mão direita por cima e os polegares juntos;
• Começa por ter o gosto de estar contigo mesmo, dedica algum tempo a isso, a sentires o teu corpo, a forma como te sentas e o prazer de estares neste momento contigo mesmo;
• Começa por inspirar profundamente, sente o ar a preencher o abdómen e os teus pulmões;
• Pausa um momento a tua respiração;
• E expira profundamente, deixando o ar sair suavemente, esvaziando os pulmões e o abdómen;
• Continua estas inspirações e expirações por mais algum tempo e sente como o teu corpo se move, insuflando com a entrada de ar e esvaziando com a expiração;
• Imagina que o ar que inspiras é de energia pura, como se esta energia fosse trazendo ao teu interior a paz que necessitas;
• Vai deixando que as tuas preocupações saiam pela expiração, como se fossem apenas ar que sai de ti. Deixa-as sair e não te apegues mais a elas. As preocupações saem pela expiração e tu apenas ficas com mais leveza e espaço interior;
• Depois de algumas respirações, vamos agora deixar sair as dores. Se sentires alguma dor, leva a tua atenção até a essa parte do teu corpo;
• Ao expirar, deixa sair essa dor, a energia dessa dor;
• Ao inspirar, traz leveza, saúde, tudo o que tu queiras que seja bom, para esse espaço que se está a regenerar;
• Quando quiseres, leva a tua respiração até ao teu Chakra Cardíaco, localizado no centro do peito;
• Ao expirar, deixa sair qualquer peso que lá esteja dentro, não te apegues ao que seja, apenas permite-te deixar ir esse peso;
• Imagina que com a inspiração, trazes ao teu peito todas as coisas boas que queres para ti, o amor-próprio, a saúde, a felicidade, como se fizesse crescer no teu coração todas essas coisas maravilhosas para a tua vida;
• Faz durante algum tempo esta visualização;
• Depois, vamos levar a atenção até ao nosso tanden, o grande reservatório da nossa energia vital, que fica abaixo do umbigo. Podes imaginá-lo como um grande caldeirão de energia;
• Ao inspirar, enches esse caldeirão com muita energia vibrante, com vida!
• Ao expirar, sentes que essa grande energia flui para todo o corpo;
• Quando sentires que todo o teu corpo está preenchido de energia, então visualiza-a também a preencher a tua aura, a energia que envolve o teu corpo;
• Visualiza a aura forte, pacífica e em harmonia;
• Quando quiseres, observa como todo o teu corpo está pleno de energia vibrante e em harmonia;
• Se quiseres, esfrega as tuas mãos com vigor, ou apenas deixa fluir a energia Reiki, leva-as até aos olhos, para trazeres energia à tua mente;
• Depois de algum tempo, leva as mãos até aos ouvidos, para equilibrares o que escutas;
• Passa agora para a nuca, para harmonizares o sistema nervoso;
• Quando quiseres, coloca as mãos em gassho, as mãos juntas, palma com palma;
• Sente como estás, a vibração do teu corpo e da tua aura;
• Agradece por este momento que estiveste contigo, longe das preocupações e das dores;
• Agradece por teres estado a cuidar de ti.

Podes praticar esta meditação diariamente e até mesmo várias vezes ao dia. Com a prática irás compreender que a atitude está enraizada em ti e que muito rapidamente consegues encontrar o relaxamento e sensação energética que procuras alcançar.

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