Cultivar a compaixão por uma pessoa difícil – 4º Passo

Gostar de uma pessoa difícil, que nos traz sofrimento, que nos magoou, traiu, insultou, enganou, não é de todo fácil.

Praticar diretamente a compaixão para com uma pessoa assim, pode até trazer-nos dor ao coração, por isso mesmo, precisamos fazer uma prática consolidada, sabendo o valor dos pensamentos positivos e tomando consciência do que os pensamentos negativos nos podem trazer.

Ser compassivo não é ser melhor que o outro, é saber auxiliar-se a si mesmo e auxiliar o outro no alívio do seu sofrimento.

Podes escutar esta meditação aqui…

Meditar para cultivar a compaixão por uma pessoa difícil

  1. Começa por sentir o teu corpo;
  2. Relaxa cada músculo;
  3. Permite-te vivenciar a tua respiração;
  4. Quando quiseres, presta atenção às tuas emoções;
  5. Sorri para elas;
  6. Deseja a ti mesmo, “que eu tenha saúde, que tenha felicidade, que a vida me traga tudo de bom”;
  7. Fica nesta prática entre 5 a 10 minutos;
  8. Depois, pensa num amigo teu;
  9. Leva a ele também esses bons desejos compassivos;
  10. Quando quiseres, pensa numa pessoa que não conheces, que apenas viste ocasionalmente;
  11. Deseja “que esteja bem, que possa ser feliz, que a vida lhe dê tudo de bom”;
  12. E vamos caminhar para o passo de cultivares compaixão por alguém que te traz dificuldades e sofrimento;
  13. Toma nota das tuas emoções
  14. Poderão surgir emoções como raiva, medo. Pensamentos negativos e desejos de insultar, tudo isso faz parte, mas se cederes a esse discurso, tudo voltará ao mesmo sofrimento;
  15. Sorri para essas situações, alivia o teu coração;
  16. Deseja a essa pessoa “que esteja bem, que possa ser feliz, que a vida lhe dê tudo de bom”;
  17. Permite essa emanação perdurar algum tempo;
  18. Quando quiseres terminar, agradece.

Como vês, para chegarmos a este passo, precisamos cultivar muita compaixão. A maior de todas as bases é a compaixão por ti mesmo. É como se estivesses a criar condições para o terreno do teu ser estar fértil e bem cuidado, podendo assim fazer crescer as boas sementes que cultivas, que darão bons frutos.

Esses frutos, é a compaixão que irás partilhar com os outros.

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