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Cultivar a compaixão por uma pessoa difícil – 4º Passo

Gostar de uma pessoa difícil, que nos traz sofrimento, que nos magoou, traiu, insultou, enganou, não é de todo fácil.

Praticar diretamente a compaixão para com uma pessoa assim, pode até trazer-nos dor ao coração, por isso mesmo, precisamos fazer uma prática consolidada, sabendo o valor dos pensamentos positivos e tomando consciência do que os pensamentos negativos nos podem trazer.

Ser compassivo não é ser melhor que o outro, é saber auxiliar-se a si mesmo e auxiliar o outro no alívio do seu sofrimento.

Podes escutar esta meditação aqui…

Meditar para cultivar a compaixão por uma pessoa difícil

  1. Começa por sentir o teu corpo;
  2. Relaxa cada músculo;
  3. Permite-te vivenciar a tua respiração;
  4. Quando quiseres, presta atenção às tuas emoções;
  5. Sorri para elas;
  6. Deseja a ti mesmo, “que eu tenha saúde, que tenha felicidade, que a vida me traga tudo de bom”;
  7. Fica nesta prática entre 5 a 10 minutos;
  8. Depois, pensa num amigo teu;
  9. Leva a ele também esses bons desejos compassivos;
  10. Quando quiseres, pensa numa pessoa que não conheces, que apenas viste ocasionalmente;
  11. Deseja “que esteja bem, que possa ser feliz, que a vida lhe dê tudo de bom”;
  12. E vamos caminhar para o passo de cultivares compaixão por alguém que te traz dificuldades e sofrimento;
  13. Toma nota das tuas emoções
  14. Poderão surgir emoções como raiva, medo. Pensamentos negativos e desejos de insultar, tudo isso faz parte, mas se cederes a esse discurso, tudo voltará ao mesmo sofrimento;
  15. Sorri para essas situações, alivia o teu coração;
  16. Deseja a essa pessoa “que esteja bem, que possa ser feliz, que a vida lhe dê tudo de bom”;
  17. Permite essa emanação perdurar algum tempo;
  18. Quando quiseres terminar, agradece.

Como vês, para chegarmos a este passo, precisamos cultivar muita compaixão. A maior de todas as bases é a compaixão por ti mesmo. É como se estivesses a criar condições para o terreno do teu ser estar fértil e bem cuidado, podendo assim fazer crescer as boas sementes que cultivas, que darão bons frutos.

Esses frutos, é a compaixão que irás partilhar com os outros.

Sou Designer, Mestre, Terapeuta de Reiki, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki e fundador da Ser - Cooperativa de Solidariedade Social Autor dos livros «Reiki Guia para uma Vida Feliz», «O Grande Livro do Reiki», «Reiki Usui», entre muitos outros. Fundador da revista "Budismo, uma resposta ao sofrimento". Acima de tudo quero partilhar contigo o porquê de Reiki ser a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».

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