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Reiki e Mindfulness para a Ansiedade
Sentes-te cada vez mais absorvido pelas tuas preocupações e pelo cansaço que elas te trazem? A ansiedade pode ser gerada por um envolvimento excessivo nas preocupações do nosso dia-a-dia, podendo ter como resposta o medo e, numa das formas mais extremas, pode surgir o ataque de pânico. Começaremos no final do ano, como forma de preparação para o ano que entra e nas três semanas seguintes, iremos preparar o acolhimento desta nova fase de energia para a nossa vida. Gerir emoções nem sempre é fácil, mas pela prática da filosofia de vida do Usui Reiki Ryoho e as suas técnicas vamos compreender algumas das causas e condições da nossa ansiedade,…
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Reiki e Mindfulness
Há muito pouco tempo atrás, em Portugal, ainda se pensava que Reiki era apenas uma prática de tratamento energético, mas na verdade, o Usui Reiki Ryoho tem uma profundidade e abrangência muito maior do que aquela que é percepcionada. Reiki e a atenção plena – o mindfulness na nossa prática A prática de Reiki é então assente numa filosofia de vida que requer de nós, a cada momento, uma atenção plena. Aqui começa a interligação de Reiki, um método criado em 1922, com o que contemporaneamente temos de meditação no ocidente – a prática de Mindfulness. Na verdade, Mindfulness é uma atitude inata no ser humano, todos conseguimos estar com…
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Como passar um dia consciente em atenção plena
Atenção plena significa estar em plena consciência das ações, pensamentos e emoções do momento presente. É estar no aqui e agora, mas realizando cada ação com a total presença de espírito que ela requer. No dia-a-dia que levamos, é algo de incrivemente impossível. A atenção plena e como a vivenciar num dia Praticar a atenção plena significa que não poderás “navegar” no teu dia em inconsciência, fazendo as ações mecanicamente. Claro que levar isto à letra é tornar impossível a prática da atenção plena, pois como poderíamos estar conscientes da respiração e ao mesmo tempo conduzir, então temos que saber até onde levar a nossa atenção plena. Esta prática significa…
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Como praticar o aqui e agora
Estar no aqui e agora nem sempre é fácil e notamos isso quando nos perdemos nos pensamentos, quando estamos desatentos e nos esquecemos do que fizemos, ou até quando nem nos apercebemos do que estamos a fazer. A prática do aqui e agora segundo o Usui Reiki Ryoho Quando o Mestre Usui criou os preceitos que são a fundação do seu método, ele indicou cinco princípios que começam por uma constatação e atitude – Só por hoje (kyo dake wa). Este só por hoje serve para nos remeter ao momento presente, ao aqui e agora para que toda a nossa concentração esteja no presente, pois onde está a nossa atenção,…
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A atenção plena para condutores
Há alturas do ano em que parece que estar na estrada é um risco à vida a cada segundo que passa. Os condutores mais ansiosos e desatentos, as manobras cada vez mais perigosas e os resultados por vezes revelam-se naqueles que nada tinham a ver com essa atitude. Isto acontece por uma falta de atenção, concentração, na condução. Também podemos aplicar a atenção plena na condução e vivenciar a paz interior que trabalhamos com a meditação. Artigos relacionados: A atenção plena a fazer a barba Como foram cinco dias de atenção plena com Reiki Como esvaziar a mente e prepará-la para a atenção plena
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Atenção Plena – Mindfulness no Reiki
Quando o mestre Usui, nos seus preceitos, nos indicava «Só por hoje…» a sua mensagem era clara – atenção plena, estar no aqui e agora. Também no Reiki se precisa deste momento focado e de uma mente vazia. Artigos relacionados: Mindfulness, a atenção plena Como foram cinco dias de atenção plena com Reiki A atenção plena para condutores
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Mindfulness, a atenção plena
Ao despejar as cápsulas de café da máquina, fiz uma simples experiência – atenção plena no ato. Mindfulness é isso mesmo, a capacidade de estar no aqui e agora, em plena consciência, em plena atenção. Realizar este tipo de meditação não é apenas uma prática destes novos tempos. A plena atenção pode ser encontrada em várias tradições espirituais e religiosas. No budismo, por exemplo, assume a forma de Dhyāna, Ch’an e Zen, a plena atenção nas tradições da India, China e Japão. “Pensei: Lembro-me de uma vez, quando o meu pai, o Sakya estava a trabalhar e eu estava sentado na sombra fresca de uma árvore, afastado dos prazeres sensuais, afastado…
