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Respeitar-me ajuda a meditar
Meditar significa entrar num processo de concentração, contemplação e por inúmeras razões, pode tornar-se muito difícil cumprir esse objetivo. A nossa mente torna-se inquieta, o que se reflete nas emoções que transbordam e no nosso corpo que desperta dores. Uma das formas de meditar com sucesso é o respeitar-me. Como ter respeito por mim mesmo pode ajudar a meditar Meditar pode trazer-nos profundas transformações, mas também é verdade que a mente poderá começar a trazer ao nosso consciente as inúmeras coisas que lá tinha retidas. Sabes um excelente truque para te ajudar a regular a mente? É sentires um profundo respeito pelo teu momento de descanso, repouso, entrega e prática.…
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Como fazer meditação a andar
Há uma praia maravilhosa que gosto muito e tem um truque extraordinário para aprendermos a fazer meditação a andar. A meditação a andar é uma prática que ajuda a desenvolver a concentração e é muitas vezes usada alternadamente com a prática de meditação sentada, principalmente nas escolas de tradição Chan. A meditação a andar e como a compreender Parece estranho como poderemos fazer meditação a andar, mas na verdade é bastante relaxante e não só, permite-nos sentir mais a nossa presença na vida e cada movimento nela, que terá sempre uma consequência. Nesta praia que gosto muito, existe uma zona com muitas rochas afiadas que estão, muitas vezes, tapadas pela…
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Quando a meditação nos traz uma sensação de frio interior
Geralmente associamos a prática de Reiki a alguma sensação no corpo, mas também a meditação nos pode trazer a sensação, felizmente, a maior parte das vezes agradável, mas poderá surgir algum desconforto como, por exemplo, sentir frio interior. O que fazer quando se sente frio interior na meditação A meditação ajuda-nos a regular os nossos estados mentais e emocionais, assim como a trazer ao próprio corpo os benefícios dessa regulação, permitindo descontrair e aliviar algumas dores. No entanto, ao longo do nosso processo, a mente vai sempre indo ao encontro do que está inconsciente, para poder trabalhar e resolver. Determinadas situações na nossa vida, revelaram-se como sendo muito impactantes emocionalmente…
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Trazer a força do sol em meditação
A meditação na prática de Reiki é fundamentada pela respiração Joshin Kokyu Ho. A respiração profunda, que nos ajuda a revitalizar, ao mesmo tempo que nos proporciona desintoxicação. Como poderemos usar a visualização para potenciar ainda mais essa respiração? A respiração do sol com a técnica Joshin Kokyu Ho Esta técnica é muito simples e a visualização, como se costuma dizer, leva o nosso pensamento à energia correta. Poderás ler mais técnicas de meditação em Reiki, Meditação e Consciência.
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Porque podemos sentir o corpo a abanar
Em momentos de repouso, de centramento ou de expressão de Reiki, podemos sentir o nosso corpo a abanar. Não é nada de estranho, muito pelo contrário e tem várias razões para acontecer. O nosso corpo a abanar e porque acontece Existem inúmeras razões para o corpo abanar por causa da energia e que nos ajudam a compreender melhor como nós funcionamos. Por exemplo, pelo movimento da Kundalini, pelas nossas correntes interiores, pelo excesso de energia na cabeça ou pela troca de fluxo energético. Vamos ver um pouco melhor como isso pode acontecer. A kundalini Existe no nosso corpo energético, uma centelha de energia que faz despertar em nós a elevação…
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Quando meditar faz-nos ver coisas assustadoras
Meditar é um momento extraordiário de paz, serenidade, conexão e tempo para aliviar a pressão interior, mas antes de chegarmos a esse momento, podemos deparar-nos com visualizações que podem ser algo assustadoras, como ver rostos, formas, memórias ou mesmo situações que nunca aconteceram. O que fazer? Se meditar te faz ver coisas assustadoras, não te preocupes A maior parte das nossas visualizações ao meditar são originadas pela necessidade da nossa mente descomprimir e desintoxicar o que vai guardando ao longo do tempo. Por outro lado, podem ser receios que temos que surgem no consciente para poderem ser resolvidos. Podem ainda ser ligações energéticas que temos com alguém que se manifestam…
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O clube de meditação
A meditação é uma prática milenar que consiste na concentração mental em algo, como por exemplo num objecto ou numa ação como a respiração. O principal objectivo é focarmos a nossa atenção e consequentemente, proporcionar um estado de relaxamento. Os benefícios do Clube de Meditação São múltiplos os benefícios da prática regular de meditação, entre eles: Vivemos tão atarefados nas nossas tarefas diárias e envolvidos nas nossas inúmeras preocupações, que por vezes deixamos de cuidar do nosso bem-estar, do nosso corpo e da nossa mente. Como é fácil ser-mos envolvidos pelo turbilhão de sentimentos e pela agitação mental o nosso estilo de vida demasiados preenchido nos pode provocar. Se queres…
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A meditação dos três tanden
No tempo do Mestre Usui, não se usava o conceito dos chakras, mas possivelmente dos Tanden e dos meridianos. O Mestre Hayashi, como médico, tinha uma aproximação mais física, relacionando a prática com os nossos diversos sistemas internos. Tanden é também um centro energético e em nós temos o inferior (seika), o médio (naka) e o superior (kami). Os três tanden e uma meditação para os despertares Esta pequena prática meditativa com os tanden serve para, por um lado, experienciares uma perspetiva tradicional japonesa, por outro para desenvolveres a tua própria percepção. Começa por te sentar direto, mas sem esforço ou rigidez nas costas; Leva a atenção ao Seika Tanden,…
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Procuramos tanto… quando tudo está nas nossas mãos
Já reparaste que por vezes procuramos mil e uma coisas… queremos mil e uma coisas, mas esquecemos-nos do que está ao nosso alcance? Isto não quer dizer que devemos esquecer o que desejamos além do nosso normal alcance, mas sim que precisamos trazer talvez um pouco mais da nossa consciência ao que está tão próximo de nós. Também na prática de Reiki isso acontece-nos. O que está ao nosso alcance e nas nossas mãos – procuramos e afinal temos Quando praticamos Reiki, queremos sempre alcançar o seu máximo potencial – uma capacidade incrível de, através das nossas mãos, surgir uma cura. Mas, na verdade, o método não é apenas isso…
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Reiki – acolher com sabedoria e bondade o ano novo e estar em paz com o ano que termina – Uma meditação
A prática de Reiki ajuda-nos a construir caminhos, interiores que nos levam ao exterior e pode dar-nos tantas ferramentas, como o trabalhar o ano que passa e o ano novo que aí chega. Uma meditação para o ano novo e para o ano que termina Podes escutar esta meditação aqui no formato podcast… Senta-te confortavelmente e alinha o corpo, para que possa estar direito, mas relaxado; Relaxa o pescoço, os ombros, os braços e as mãos, para que a energia flua mais facilmente; Quando quiseres, recita os cinco princípios tranquila e profundamente; Só por hoje, sou calmo, confio, sou grato, trabalho honestamente e sou bondoso; Vamos então deixar sair o…
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Intuição e inteligência de mãos dadas
Seremos apenas razão ou devemos apenas escutar a intuição? Possivelmente, nem uma coisa nem outra, pois ambas e muito mais são parte de nós mesmos. Então onde está o desafio? Saber articular coerentemente ambas. Trabalhar com a intuição e inteligência num caminho de coerência A intuição é uma percepção do que nos rodeia e também de nós mesmos. É como um radar que nos transmite muita informação, mas nem sempre muito clara. É como se fosse uma voz de fundo, ao passo que a nossa razão é uma voz mais alta e em primeiro plano. Então é como se tivéssemos duas vozes no nosso interior, mas que na verdade são…
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Cinco obstáculos comuns na meditação
A meditação pode ser algo bem mais natural e fácil do que julgas. Muitas vezes temos sim, conceitos e imagens na cabeça que na verdade apenas nos impedem de alcançar o que é natural. Então como regressar ao nosso estado natural e ultrapassar os obstáculos que tantas vezes colocamos em nós mesmos? Ultrapassar os cinco obstáculos que colocamos a nós mesmos na meditação Para melhor compreenderes estes obstáculos, vamos a um momento da nossa vida, comum a quase todos nós. Vamos imaginar que estás a conduzir na autoestrada em direção ao teu primeiro dia de férias depois de meses de muito stress e esgotamento. Inquietação Toda a agitação de meses…
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A prática da meditação para a bondade
A bondade permite-nos cultivar desapego, assim como ter uma leveza perante as situações exigentes na vida, mas muitas vezes queremos ser bondosos e não sabemos como. Realizar a prática da meditação para a bondade, ou metta, pode ser uma boa solução. A meditação para a bondade Existem várias formas de praticares esta meditação, assim como a escolha das frases. Para as frases, tenta sentir as que te façam mais sentido e aqui fica um exemplo: Começa por fechar os olhos e escutar o teu corpo; Respira profundamente até te sentires mais calmo e permite que a tua respiração regresse a um ritmo natural; Foca-te, com intenção e vontade, nas frases…
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Está para ti – meditar para o teu momento presente
Meditar é um tema cada vez mais presente, mas nem por isso mais fácil de compreender. A meditação é uma prática que todos nós fazermos de alguma forma, pois todos nós aplicamos concentração em algo e contemplamos. Que lições valiosas meditar pode ter para nós e como nos aproximarmos de forma simples? Meditar para o momento presente Meditar permite-nos tomar consciência. De nós mesmos, dos nossos pensamentos, sensações, daquilo que nos rodeia. Consciência é o ponto central para o nosso estar na vida. Viver conscientemente não é fácil e muitas vezes, apesar de pensarmos estarmos conscientes, apenas vamos andando automaticamente de pensamento em pensamento, de desejo em desejo. Quando meditas,…
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Do ideal ao real numa pequena meditação
Manifestar o que imaginamos, ou seja, ir do ideal ao real muitas vezes é frustrante pois parece não acontecer. Na verdade não seremos todos uma Madre Teresa de Calcutá ou um Gandhi, mas seremos a pessoa que somos e com capacidade de manifestar o nosso melhor. Do ideal ao real – manifestares-te a ti mesmo O ideal que nos surge é um exemplo, uma indicação, ou seja, é como quando sentes necessidade de comer um pacote de batatas fritas. Na verdade, não precisas comer um pacote, mas o teu corpo necessita de sal e está a transmitir por uma imagem que compreendes. Da mesma forma, quando sentes um impulso para…
