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Ler à Sexta – Desregulados, de Beatriz Subtil
Compreender o estilo de vida e a desregulação do nosso sistema nervoso, ajuda-nos a melhorar a forma como estamos presentes na vida e as mudanças que devemos realizar, para que possamos viver a vida de uma forma plena e equilibrada. Não tanto mergulhados na pressão do stress, nem tanto na procura excessiva de um prazer constante… Bem-vindo a mais um Ler à Sexta… Desregulados, de Beatriz Subtil O paradoxo do mundo moderno: estaremos demasiado confortáveis para sermos saudáveis? Muitos de nós vivem desregulados, numa era marcada pelo stresse constante e pela abundância de prazer – um ambiente que nós próprios criámos, mas para o qual o nosso sistema nervoso não…
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Ler à Sexta – Reiki para a Depressão, de João Magalhães
“Momentos fraturantes na nossa vida, pressão constante, insatisfação, entre muitas mais condições, poderão levar a termos momentos de depressão, mas pode surgir algo pior que um momento — uma depressão pela vida. A depressão pela vida é um estado constante de abandono da esperança no melhor de cada um e da vida no seu total.” Muitas vezes encontramo-nos num vazio simplesmente difícil de preencher. Cada situação parece arrastar-nos cada vez mais para um pântano interior, onde se torna quase difícil mexer, pensar e sentir. Reiki para a Depressão não é uma solução, é um caminho. Reiki, uma filosofia de vida, uma prática complementar e integrativa, pode ajudar-nos a ter perspetiva…
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Ler à Sexta – O teu corpo tem memória, de Natalia Seijo
O nosso corpo carrega toda a nossa experiência de vida. Aquelas partes maravilhosas e leves, mas também todos os pesos, todas as feridas e vivências que nos esmagaram. Como podemos ter esperança se passamos por tudo isso? Em O teu corpo tem Memória, Natalia Seijo apresenta-nos a abordagem somática que nos ajuda a ter um olhar de esperança perante as nossas vivências e a forma como se manifestam no nosso corpo Bem-vindo a mais um Ler à Sexta. O teu corpo tem memória, de Natalia Seijo Como é que o stresse, a ansiedade ou o trauma afetam o nosso corpo? O que têm a inflamação, a dor, a enxaqueca ou…
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Ler à Sexta – As melhores meditações de Marco Aurélio
Marco Aurélio, imperador romano, é considerado uma das maiores inspirações pelos estóicos atuais. Os seus ensinamentos inspiram a lidar com dificuldades e a ver a realidade tal como ela é. Desde há muitos anos que o livro Meditações de Marco Aurélio me acompanha e, sem dúvida, que estas cartas tornam-se inspiradoras para as tão necessárias reflexões diárias. Inclui um livro e a oferta de um baralho de 36 cartas. As melhores meditações de Marco Aurélio Meditações é uma obra que o imperador romano Marco Aurélio escreveu para si próprio, há quase 2000 anos, como exercício e prática para recordar os princípios da filosofia que adotou, o estoicismo. A sabedoria nela contida…
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Ler à Sexta – Amigos Melhores, de Alicia Gonzáles
A amizade ajuda-nos a desfrutar a vida, na sua complexidade, de uma forma mais significativa, tendo também uma espécie de rede de segurança que nos acompanha nesta sensação de pertença que os amigos nos trazem. A questão é que nunca ninguém nos ensinou a como ser amigos, ou acolher o caminho que nos leva à amizade. Bem-vindo a mais um Ler à Sexta, desta vez, com Amigos Melhores da psicóloga Alicia Gonzáles, um livro contemporâneo, acessível e prático para compreender a amizade e a nós mesmos… Amigos Melhores, de Alicia González A autora leva-nos por um livro de entendimento sobre a nossa relação connosco e com os outros. Porque razão…
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Ler à Sexta – Cure o seu Sistema Nervoso
Sem dúvida que estes nossos tempos têm trazido desgaste ao sistema nervoso de todos. Controlar a ansiedade, o burnout e os sintomas da dor crónica em cinco passos, são propostas deste livro Cure o seu Sistema Nervoso, pela Dra. Linnea Passaler. Bem-vindo a mais um Ler à Sexta… Cure o seu Sistema Nervoso, Drª Linnea Passaler A Dra. Linnea Passaler já ajudou milhares de pessoas em todo o mundo a combater os sintomas associados à desregulação do sistema nervoso, através do seu programa digital de saúde. Podem ser sintomas mentais, tais como ansiedade, burnout e falta de concentração, ou físicos, como inflamação crónica, problemas digestivos e fadiga. A medicina convencional…
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Ler à Sexta – O Médico que fala da Alma, de José Azantos
O Ler à Sexta é o meu momento de partilha para livros que considero poderem trazer algo, uma perspetiva, um olhar, que nos ajudam a refletir, interiorizar e despertar para uma vida mais pacífica e feliz. Hoje recordo um querido amigo, escritor e médico extraordinário, mas acima de tudo, uma pessoa brilhante pela sua luz interna. Trago-te novamente “O Médico que Fala da Alma”, de José Santos (José Azantos). O Médico que fala da Alma, de José Azantos EMOÇÕES E SENTIMENTOS (CONSCIENCIOLOGIA) As emoções não residem no nosso corpo, apenas o visitam. Trazem-nos sempre uma mensagem e vão embora. Escrever sobre emoções é absolutamente indispensável quando se escreve sobre os…
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Ler à Sexta – Kogi, lições espirituais de um povo indígena
Lucas Buchholz foi encontrar, num povo indígena da Colômbia, a sabedoria ancestral que reconecta o homem à Terra. Os Kogi consideram-se os guardiões do “coração do mundo”, ou seja, da Sierra Nevada de Santa Marta, sua terra natal. Têm como missão preservar as condições essenciais e subtis da vida na terra, às quais dedicada toda a sua cultura. Chamam-se a si próprios de Irmãos Mais Velhos e a nós de Irmaos Mais Novos. Durante o máximo de tempo Possível, evitaram qualquer contacto connosco. Por isso, estou-lhes ainda mais grato por me aceitarem no pequeno círculo de pessoas com quem falam (como Gerardo Reichel-Dolmatoff, Eric Julien e Alan Ereira). Eles pretendem…
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Podes Ter Tempo para Tudo – Ler à Sexta
Da pontualidade ao dizer não, passando pela delegação de responsabilidades, Podes Ter Tempo para Tudo, é um brilhante exercício de análise e introspecção, para honrares o teu tempo e vida, pela psicóloga Patricia Ramírez. Bem-vindo a mais um Ler à Sexta… Podes Ter Tempo para Tudo, de Patricia Ramírez Patricia Ramírez toca um dos assuntos mais importantes da atualidade, que é a gestão de tempo, ajudando o leitor em amplas reflexões, mas também em mudanças através de exemplos práticos. Se a pontualidade é um calcanhar de aquiles, a psicóloga traz reflexões: A pontualidade é determinada na planificação, não nos metros finais antes de se chegar ao ponto de encontro. Ninguém…
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Ler à Sexta – Como ser um adulto nas relações
O que aconteceria se definíssemos amor como um estado de presença? Esta é a proposta de Como ser um adulto nas relações, do psicoterapeuta David Richo, através dos seus cinco A do amor. Bem-vindo, a mais um Ler à Sexta…. Como ser um adulto nas relações, de David Richo NÃO É POSSÍVEL CONVENCERMOS alguém a amar-nos. Podemos apenas abrir-nos ao amor quando acontece naturalmente. O nosso melhor caminho para tal abertura é ser o mais amável possível e deixar de nos preocuparmos se os outros respondem da mesma forma. Amamos porque amamos, não para persuadir alguém a retribuir esse amor. Paradoxalmente, um amor sem expetativas é o que mais provavelmente…
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Ler à Sexta – Trabalhar como Um Monge, de Shoukei Matsumoto
Explicando o Budismo da Terra Pura, que o autor apelida de Budismo Popular, e os ensinamentos que podem trazer harmonia e uma plena presença ao que fazemos, Shoukei Matsumoto convida-nos a “Trabalhar como um monge”, levando para o nosso trabalho as aprendizagens que o budismo nos convida a fazer sobre as nossas imperfeições e interdependência. Bem-vindo a mais um Ler à Sexta… Trabalhar como Um Monge – Trazer harmonia e mindfulness ao mundo empresarial, de Shoukei Matsumoto Ao longo deste seu novo livro, Shoukei Matsumoto apresenta o seu caminho e uma história de duas personagens, um empresário e um sacerdote do templo. Através dos vários pilares do Budismo Popular, aborda…
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Ler à Sexta – A Prática da Imortalidade, de Ishan Shivanand
“O espírito não nasce nem morre em determinado momento. A sua existência não tem um início nem um fim. Não nasce, é eterno, permanente e primordial. O espírito não se destrói quando o corpo é destruído”. – Baghavad Gita, capítulo 2, verso 20 Confinamo-nos aos limites da nossa mente e por vezes precisamos ser sacudidos para despertarmos. Bem-vindos a mais um Ler à Sexta, com a Prática da Imortalidade, de Ishan Shivanand. A Prática da Imortalidade, de Ishan Shivanand Através da sua história de vida, Ishan Shivanand fala sobre o homem e a humanidade, o seu caminho, o seu interior… O sofrimento ocorre quando não nos conhecemos a nós mesmos.…
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Ler à Sexta – Como se libertar de um narcisista, de Sarah Davies
Há uma série de fatores na origem e no desenvolvimento de uma personalidade narcísica. Existem algumas evidências que sugerem que a perturbação de personalidade narcísica é herdada geneticamente, e várias investigações acrescentam a isso diferenças bioquímicas fundamentais na constituição de pessoas com problemas antissociais e comportamentais — algo que também pode ser hereditário. Contudo, em última análise, acredito que o ambiente e as experiências da primeira infância têm a influência mais significativa na formação e no desenvolvimento da PPN. São comummente reconhecidos dois tipos, extremos e contrastantes, de experiências parentais e da infância relacionados com o desenvolvimento de traços narcísicos ou tipos de personalidade narcísica. Um deles é sofrer negligência…
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Ler à Sexta – A Arte de Amar, de Erich Fromm
No que diz respeito à arte de amar, isto significa que, já que o amor depende de uma certa ausência de narcisismo, ele implica o desenvolvimento da humildade, da objetividade e da razão. Toda a nossa vida deve ser dedicada a este objetivo. A humildade e a objetividade são indivisíveis, tal como o amor. Não posso ser verdadeiramente objetivo em relação à minha família se não o puder ser em relação a um estranho, e vice- -versa. Se quero aprender a arte de amar, devo tentar ser objetivo em qualquer situação e reparar naqueles casos em que não consigo sê-lo. Devo tentar ver a diferença entre a minha imagem de…
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Ler à Sexta – O Sentido Interior, de Caroline Williams
“Em teoria, se se habituar a ouvir o batimento do seu coração nas várias situações em que se sente seguro, isso deve gerar um conhecimento incorporado de que as alterações no ritmo cardíaco e respiratório são normais — e tem-porárias. A vantagem de manter a atenção focada nestes sinais à medida que eles vão diminuindo é que isso permite perceber qual é a sensação quando o coração, os pulmões e os músculos retomam o seu estado normal. E parece fun-cionar: depois de se submeterem aos estudos de Garfinkel, os participantes afirmaram sentir-se mais aptos a identificarem o seu ritmo cardíaco quando este aumentava e que esse conhecimento era suficiente para…
