Ler à Sexta – O teu medo é o teu poder

Como seria a vida se compreendêssemos o nosso medo?

“O teu medo é o teu poder” é um livro de María Esclapez, psicóloga, que nos ajuda a compreender que o medo pode ser uma chave para uma consciência plena e uma vida mais segura, através do entendimento do nosso cérebro, com casos clínicos que ilustram as várias situações e exercícios que complementam e enriquecem todo o nosso processo de relação com o medo.

Bem-vindo a mais um Ler à Sexta…

O Teu Medo É o Teu Poder, de María Esclapez

Todos procuramos segurança e tranquilidade. É algo de muito profundo em nós que nos pede esse mesmo movimento, podemos dizer que é algo até de primitivo. Em O teu medo é o teu poder, María Esclapez apresenta-nos um caminho de entendimento e melhoria da nossa relação com o medo…

A autora traz sempre vários temas que nos ajudam a refletir sobre nós e a nossa relação com o medo, como a confiança e a valorização:

Aprender a viver com confiança

As feridas emocionais obrigam-nos a estar sempre a passar o scanner, e estar sempre a passar o scanner é praticamente viver com medo. Se vivemos com medo, não podemos viver com confiança.

Pode ser que para ti, por causa do bombardeamento de informação sobre relações tóxicas e feridas emocionais que existe em livros e nas redes sociais, seja muito claro o que não queres na tua vida e nas tuas relações. Parabéns, porque chegar aí já implica muito trabalho. No entanto, se já chegaste a esse ponto, recomendo-te que alargues ainda mais os teus hori-zontes. Talvez já tenhas reparado: é difícil conseguir uma relação saudável connosco próprios e com os outros quando só se conhece uma parte do puzzle.

É altura de começar a inverter esta perspetiva; é altura de deixar de nos fixarmos tanto no que não queremos e mais no que queremos. Insisto, é bom ter bem claro aquilo que não é saudável numa relação, porque há muito que normalizámos o abuso emocional e os padrões tóxicos, mas não podemos andar sempre com uma lupa à procura de sinais.

2. Aprende a valorizar-te pelo que és, não pelo que deverias ser

Faz um esforço consciente para reconheceres as tuas forças.
Toda a gente tem as suas, embora, por vezes, nem sempre tenhamos consciências delas porque a espiral negativa e o mal-estar nos impedem de as vermos.
Proponho-te que faças uma lista das tuas forças. Podes começá-la hoje e continuar a completá-la nos próximos dias, pois pode acontecer que hoje não te lembres de tudo o que gostarias de anotar (e também não é preciso fazer uma lista interminável). A ideia é apontá-las todas para tomares consciência delas.

Deixando sempre uma mensagem de encorajamento e esperança perante as nossas adversidades…

A resiliência é a capacidade do ser humano de se adaptar a situações adversas, de surfar a onda mesmo quando o mar está agitado, de não atirar a toalha ao chão quando as coisas ficam difíceis.

Resiliência não é ser sempre forte, mas encontrar força na vulnerabilidade. Parece contraditório, não é? Mas haverá alguma coisa que não pareça contraditória nesta altura? Não se trata de ser sempre forte nem de não sentir dor, trata-se de ter consciência daquilo que se sente, de nos permitirmos sentir e usar esse sentimento como ponto de partida para a cura, de aceitar as turbulências dessa viagem que é a vida, de olhar o horizonte e de saber, mesmo perante a dúvida e a incerteza, que encontraremos sempre uma razão para seguir em frente e que podemos sempre dar mais um passo, por mais complicado que o caminho se torne.

Ser resiliente é ter a capacidade de enfrentar desafios, aprender com eles e sair reforçado, apesar das mazelas e das cicatrizes.

Aqueles de nós que não tiveram outra opção senáo aprender a viver com o medo sabem muito sobre resiliência. Sabemos que não se trata de uma capacidade inata, mas sim de uma capacidade que tivemos de desenvolver ao longo da nossa vida. Quer tenhamos tido exemplos a seguir quer não, quem tem de conviver com os seus demónios internos sabe que ser resiliente implica uma mudança na forma como pensamos, acreditamos, sentimos e fazemos as coisas. E

Encontrarás neste livro:

• a teoria do medo, para compreenderes como funciona o nosso cérebro e porque agimos da forma que agimos;
• exemplos retirados da prática clínica da autora, com os quais te vais identificar;
• exercícios guiados para aplicares tudo o que aprendeste e começares a gerir os teus medos;
• infografias e outros recursos práticos para trabalhares os teus medos em diferentes áreas da tua vida: pessoal, profissional, amorosa, ou familiar.

O que este livro me trouxe

É um excelente livro de passo a passo na compreensão do medo. O que é, de que forma se manifesta em nós e como podemos criar recursos para melhor trabalharmos com ele.

Lê um excerto do livro
Lê mais sobre o livro e a autora no site da Penguin

Conhece María Esclapez

María Esclapez é uma psicóloga espanhola, especialista em psicologia clínica e de saúde, terapeuta de casais e sex coach. Tem-se dedicado ativamente a melhorar o bem-estar das pessoas através da divulgação do seu trabalho nas redes sociais e do atendimento pessoal e online.

Colabora em meios de comunicação social como Atresmedia, Mediaset, Cosmopolitan, Glamour, Elle e El País, entre outros.

É também autora dos livros Ama Tu Sexo (2020) e Tú Eres Tu Lugar Seguro (2023).