Meditação,  Reiki, Meditação e Consciência

Meditação como um foco para a paz interior

A meditação significa concentração e contemplação e faz parte da nossa prática de Reiki. É o estado em que naturalmente devíamos estar ao deixar fluir a energia e é muitas vezes o estado que alcançamos ao recitar os cinco princípios de Reiki. A prática meditativa é algo que nos ajudar a alcançar a paz interior.

Como a meditação te pode ajudar na paz interior

São muitas as formas de se praticar meditação e, pela prática de Reiki temos também várias, mas partilho contigo aquela que leva à concentração interior.

  • Senta-te confortavelmente;
  • Começa sentir como está o teu corpo e principalmente como te sentes interiormente;
  • Se quiseres faz a inspiração pelo nariz e a expiração pela boca, principalmente se sentires pressão interior;
  • Expira profundamente e deixa todo o ar sair do corpo;
  • Pára por um momento;
  • Depois inspira tranquilamente, como se fosse o primeiro momento da tua vida;
  • Faz agora uma respiração tranquila e profunda;
  • Ao inspirar, o ar preenche o abdómen e depois o peito;
  • Trava calmamente o ar;
  • Depois, ao expirar, o ar sai do peito e esvazia-se o abdómen, encolhendo-o;
  • Vai seguindo naturalmente, com a atenção a respiração;
  • Caso surjam pensamentos, deixa-os sair, eles existirão sempre, mas regressa a tua atenção à respiração;
  • Entrega-te e sente como é bom estares contigo nesse processo;
  • Quando quiseres terminar, agradece e recita os cinco princípios.

Esta prática tão simples ajuda-te a “esvaziar” o peso interior que tantas vezes se sente, e também ajuda a desintoxicar pensamentos e emoções, guardando mais do nosso espaço e tempo interior para uma verdadeira felicidade por estarmos connosco.

Lembra-te – só por hoje, ou seja, um momento de cada vez e sê bondoso para contigo e para com os teus pensamentos.

Podes ler mais no livro Reiki – Meditação e Consciência.

Designer, Mestre, Terapeuta de Reiki, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki e fundador da Ser - Cooperativa de Solidariedade Social. Autor dos livros «Reiki Guia para uma Vida Feliz», «O Grande Livro do Reiki», «Reiki Usui», entre muitos outros. Fundador da revista "Budismo, uma resposta ao sofrimento". Acima de tudo quero partilhar contigo o porquê de Reiki ser a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».

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