Meditação como um foco para a paz interior

A meditação significa concentração e contemplação e faz parte da nossa prática de Reiki. É o estado em que naturalmente devíamos estar ao deixar fluir a energia e é muitas vezes o estado que alcançamos ao recitar os cinco princípios de Reiki. A prática meditativa é algo que nos ajudar a alcançar a paz interior.

Como a meditação te pode ajudar na paz interior

São muitas as formas de se praticar meditação e, pela prática de Reiki temos também várias, mas partilho contigo aquela que leva à concentração interior.

• Senta-te confortavelmente;
• Começa sentir como está o teu corpo e principalmente como te sentes interiormente;
• Se quiseres faz a inspiração pelo nariz e a expiração pela boca, principalmente se sentires pressão interior;
• Expira profundamente e deixa todo o ar sair do corpo;
• Pára por um momento;
• Depois inspira tranquilamente, como se fosse o primeiro momento da tua vida;
• Faz agora uma respiração tranquila e profunda;
• Ao inspirar, o ar preenche o abdómen e depois o peito;
• Trava calmamente o ar;
• Depois, ao expirar, o ar sai do peito e esvazia-se o abdómen, encolhendo-o;
• Vai seguindo naturalmente, com a atenção a respiração;
• Caso surjam pensamentos, deixa-os sair, eles existirão sempre, mas regressa a tua atenção à respiração;
• Entrega-te e sente como é bom estares contigo nesse processo;
• Quando quiseres terminar, agradece e recita os cinco princípios.

Esta prática tão simples ajuda-te a “esvaziar” o peso interior que tantas vezes se sente, e também ajuda a desintoxicar pensamentos e emoções, guardando mais do nosso espaço e tempo interior para uma verdadeira felicidade por estarmos connosco.

Lembra-te – só por hoje, ou seja, um momento de cada vez e sê bondoso para contigo e para com os teus pensamentos.

Podes ler mais no livro Reiki – Meditação e Consciência.