Meditar significa entrar num processo de concentração, contemplação e por inúmeras razões, pode tornar-se muito difícil cumprir esse objetivo. A nossa mente torna-se inquieta, o que se reflete nas emoções que transbordam e no nosso corpo que desperta dores. Uma das formas de meditar com sucesso é o respeitar-me.

Como ter respeito por mim mesmo pode ajudar a meditar

Meditar pode trazer-nos profundas transformações, mas também é verdade que a mente poderá começar a trazer ao nosso consciente as inúmeras coisas que lá tinha retidas.

Sabes um excelente truque para te ajudar a regular a mente?

É sentires um profundo respeito pelo teu momento de descanso, repouso, entrega e prática.

Como o fazer?

Senta-te confortavelmente;
Relaxa o corpo;
Inspira e expira mais profundamente até a respiração alcançar o seu momento de serenidade;
Imagina-te sentado dentro da tua mente;
Esvazia esse espaço, como se fosse uma sala vazia;
Agora, imagina que estás atrás de ti mesmo, a observar-te a meditar;
Tens que te manter em silêncio, para não te incomodares;
O que acontece?

Este exercício ajuda-te a seres o observador regulador e também a perceber que conseguimos regular o nosso silêncio interior quando sentimos que o merecemos.

Já sabes… pratica, um momento de cada vez, estando presente em cada momento. Só por hoje…

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