Cultivar a paz com a meditação

A meditação pode trazer-nos inúmeros benefícios, mas este estado de concentração e contemplação tem uma das maiores bênçãos de todas – a paz. A prática da meditação em Reiki é algo que faz ou deve fazer parte dos nossos afazeres de autocuidado.

A paz que a meditação faz crescer em nós

A prática da técnica da respiração, Joshin Kokyu Ho, é a base fundamental para a meditação. Claro que a mente não irá parar as suas funções, nem os pensamentos irão cessar, mas nós, praticantes de Reiki, temos maravilhosos recursos que nos ajudam a superar a inundação ou furacão de pensamentos que tantas vezes surgem quando queremos parar.

Então, como podemos conseguir meditar para alcançar um estado de paz?

1. Confia em ti mesmo e sente o grande prazer de poderes estar neste preciso momento contigo mesmo;
2. Começa com algumas respirações mais energéticas, deixando sair pela expiração, usando a boca, toda a tensão que possas estar a sentir interiormente;
3. Depois sim, começa a preparar-te para o teu momento meditativo;
4. Faz o banho seco;
5. Coloca as mãos em gassho ou em alguma postura que te auxilie a meditar;
6. Recita os cinco princípios profundamente;
7. Experimenta faze-lo duas vezes;
8. Sente-os a ecoar dentro de ti e renova a sensação de ser tão bom poderes estar contigo mesmo aqui e agora;
9. Depois, foca-te na respiração, no entrar da energia que vai até ao tanden na inspiração;
10. E na energia que se espalha por todo o corpo quando expiras;
11. Vai-te nutrindo com esta sensação de estares a cuidar de ti e a usufruires um bom momento de paz;
12. Se surgirem pensamentos, não faz mal, faz parte do nosso processo, apenas deixa-os ir;
13. Quando quiseres terminar, agradece.

E depois é praticares todos os dias, nem que seja durante cinco minutos e vais ver a experiência maravilhosa que traz à tua vida. Não precisas de um lugar especial, a não ser aquele dentro de ti mesmo.

Podes ler mais sobre a meditação no livro Reiki, Meditação e Consciência.