Meditação

A meditação dos três tanden

No tempo do Mestre Usui, não se usava o conceito dos chakras, mas possivelmente dos Tanden e dos meridianos. O Mestre Hayashi, como médico, tinha uma aproximação mais física, relacionando a prática com os nossos diversos sistemas internos.

Tanden é também um centro energético e em nós temos o inferior (seika), o médio (naka) e o superior (kami).

Os três tanden e uma meditação para os despertares

Esta pequena prática meditativa com os tanden serve para, por um lado, experienciares uma perspetiva tradicional japonesa, por outro para desenvolveres a tua própria percepção.

  1. Começa por te sentar direto, mas sem esforço ou rigidez nas costas;
  2. Leva a atenção ao Seika Tanden, abaixo do teu umbigo, com a respiração, sente como ao inspirar o abdómen aumenta e ao expirar, encolhe. Tenta permanecer a tua consciência nesse movimento e nesse espaço;
  3. Aqui está a tua energia vital, sente como ela cresce com a inspiração e como se espalha pelo corpo com a expiração;
  4. Após alguns minutos, mantendo a respiração, leva a atenção ao Naka Tanden, na região central do peito;
  5. Imagina como se ao inspirar, uma grande bondade preenchesse o teu peito e ao expirar, ela irradiasse de todo o teu corpo preenchendo pensamentos e emoções;
  6. Passado algum tempo, leva a atenção ao Kami Tanden, na testa, como se essa zona fosse preenchida por pensamentos elevados e iluminação, como se recebesses ainda mais energia vinda de cima, mantendo o teu corpo presente;
  7. É como se te tornasses ainda mais conectado com a fonte;
  8. Quando quiseres terminar, agradece.

Esta é uma prática simples, que ajuda a cultivar a consciência, mas ao mesmo tempo a revitalizar-nos.

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Designer, Mestre, Terapeuta de Reiki, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki e fundador da Ser - Cooperativa de Solidariedade Social. Autor dos livros «Reiki Guia para uma Vida Feliz», «O Grande Livro do Reiki», «Reiki Usui», entre muitos outros. Fundador da revista "Budismo, uma resposta ao sofrimento". Acima de tudo quero partilhar contigo o porquê de Reiki ser a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».

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