2021 - Prática da Bondade

O teu bom pensamento também pode ajudar

Quando a nossa mente se encontra sobrecarregada pela preocupação, então o teu bom pensamento poderá ajudar.

Mas como podes criar este antídoto maravilhoso para a tua vida e também para a dos outros?

A compaixão e um bom pensamento

A preocupação surge com um pensamento apegado a uma situação na qual parece desconhecer-se como resolver. Por um lado há uma falta de confiança em nós mesmos, mas também poderá haver em relação aos outros e à própria vida. Mas a preocupação não é necessariamente má, ela pode ajudar-nos a equilibrar o nosso percurso, para que não sejamos demasiado indulgentes ou inconscientes das situações.

A questão está quando a nossa mente começa a ficar entupida com os efeitos da preocupação. Mais e mais pensamentos vão surgindo e com eles, emoções. A determinada altura, ficamos comprometidos… atolados com tantos pensamentos e emoções a gerir.

Falta-nos uma pequena luz que iluminará todos eles – um bom pensamento.

Criar um bom pensamento

Para criar um bom pensamento precisamos sentir que somos merecedores de o ter. Parece estranho?

Quantas vezes nos tentamos convencer de que merecemos ser felizes ou saudáveis, que merecemos ter paz e tudo de bom, mas o que escutamos são apenas palavras?

Então este merecimento vem do cultivo da compaixão. Isto é, o saber que também nós merecemos ser libertados do nosso próprio sofrimento.

Este bom pensamento vem da compaixão… é um desejo profundo de bem querer. Vamos experimentar?

  1. Senta-te confortavelmente e permite-te sentir o prazer de estares contigo mesmo;
  2. Coloca as mãos numa posição confortável e vai relaxando o corpo;
  3. Leva a atua atenção até à respiração, sente o ar que entra e sai, tranquilamente do teu corpo;
  4. Quando quiseres, assim como sentes o ar puro que entra para o teu corpo, diz… “Eu estou bem”;
  5. Sente cada uma destas palavras, como se fossem um bálsamo para a tua dor
  6. “Eu sou capaz, tudo vai correr bem”;
  7. Sente em ti que tens os recursos para resolver a tua questão, ou mesmo que tens a capacidade de pedir ajudar se for necessário;
  8. Vai repetindo tranquilamente, sentindo estas palavras a ecoarem em ti, com paz, enraizando-se no teu ser e no teu dia;
  9. Quando quiseres terminar, agradece.

O importante não é o sofrimento, mas sim como o ultrapassamos, como chegamos a nós mesmos para chegarmos aos outros. O sofrimento faz parte da nossa vida e estamos cá para lidar com ele.

Sou Designer, Mestre, Terapeuta de Reiki, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki e fundador da Ser - Cooperativa de Solidariedade Social Autor dos livros «Reiki Guia para uma Vida Feliz», «O Grande Livro do Reiki», «Reiki Usui», entre muitos outros. Fundador da revista "Budismo, uma resposta ao sofrimento". Acima de tudo quero partilhar contigo o porquê de Reiki ser a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».

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