2021 - Prática da Bondade,  Compaixão

Quando a meditação para compaixão nos traz emoções difíceis

A meditação para a compaixão é um profundo desejo para o bem-estar, segurança, felicidade e alegria. Este desejo deve estar direcionado a nós e aos outros, mas apesar de ser algo bom, pode levantar algum desconforto.

O desconforto na meditação para a compaixão

Ao fazermos este tipo de meditação temos cinco direções a seguir:

  1. Nós mesmos, reforçando a autocompaixão;
  2. Um amigo querido ou familiar;
  3. A alguém neutro, que não conheçamos;
  4. A alguém difícil para nós;
  5. A todos os seres sencientes ou mesmo para o planeta.

Por vezes é difícil desejarmos algo de bom para nós, ou até mesmo podemos sentir um retorno estranho quando estamos a enviar para pessoas queridas ou neutras.

No entanto, quando estamos a fazer a meditação para a compaixão para pessoas difíceis, de quem não gostamos ou que não gostam de nós, as coisas podem complicar-se. Podemos sentir-nos mal, repulsa, mágoa, constrangimento, dor, podem surgir.

Tudo isso é muito natural. Recorda-te que quando estás a enviar este desejo de bem-estar, segurança, felicidade e alegria, estás também a lidar com memórias, pensamentos e emoções que são boas, mas ao reconectares-te com alguém que não gostes, também memórias, pensamentos e emoções que não são bons surgem.

O que fazer quando sentimos desconforto na meditação para a compaixão

Lembra-te que este tipo de meditação requer prática, por isso tem sempre em mente o seguinte:

  1. Podem surgir emoções difíceis de gerir, assim como pensamentos e memórias. Não te apegues. Observa apenas, assim como surgem, também partem se não te apegares;
  2. Centra-te na respiração, sente o teu corpo e o prazer de estares contigo mesmo. Não estás mais naquela situação passada, estás no momento presente;
  3. Se quiseres, podes mesmo parar a meditação. Vai beber água, lavar o rosto. Depois, reflete sobre o que surgiu e como reagiste. Porque te custou?

É maravilhoso podermos desejar a todos bem-estar, segurança, felicidade e alegria, mas há momentos em que até um bom desejo nos traz dificuldade.

Não te critiques por esses momento, não penses que falhaste ou não deixes crescer ressentimento e mágoa. Fica contente contigo mesmo, estás a fazer um lindíssimo caminho de mudança, que requer atenção passo a passo.

Designer, Mestre, Terapeuta de Reiki, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki e fundador da Ser - Cooperativa de Solidariedade Social. Autor dos livros «Reiki Guia para uma Vida Feliz», «O Grande Livro do Reiki», «Reiki Usui», entre muitos outros. Fundador da revista "Budismo, uma resposta ao sofrimento". Acima de tudo quero partilhar contigo o porquê de Reiki ser a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».

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João Magalhães Reiki
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