Meditar para a ansiedade dos pensamentos

Pensamento após pensamento vamos criando uma ansiedade dos pensamentos. Primeiro, como se fosse um ruído de fundo, imperceptível que vamos tapando com o nosso dia-a-dia, mas depois, demasiado ruidoso para não ser escutado.

Além da procura de um profissional médico para auxiliar nos casos que sejam já ingeríveis, podes também usar recursos internos como a meditação e a prática de Reiki.

Como meditar para auxiliar a reduzir a ansiedade dos pensamentos

A meditação é um recurso muito muito valioso.

Pode ajudar-te a melhorar e reduzir a ansiedade dos pensamentos, ou seja, por um lado, reduzir a quantidade de pensamentos, por outro até criar um conforto em ti mesmo que auxiliará a estares em equilíbrio. Experimenta, por exemplo, a fazer esta meditação:

  1. Senta-te ou deita-te confortavelmente;
  2. Coloca as mãos numa posição confortável ou na postura de meditação;
  3. Traz a tua atenção a este momento presente, ao aqui e agora;
  4. Sente o prazer e conforto de estar contigo mesmo;
  5. Vai sentindo o ar que entra e o ar que sai, suavemente pela tua respiração;
  6. Quando quiseres, toma a consciência do teu corpo;
  7. Sente os pés, as pernas, a bacia;
  8. Se começarem a surgir muitos pensamentos, experimenta a fazer um pouco mais de pressão nos dedos das mãos, para que regresses a este momento e não divagues no pensamento;
  9. O abdómen e o peito;
  10. Os braços e as mãos;
  11. A garganta e a cabeça;
  12. Agora que estás consciente de ti, vamos treinar a mente;
  13. Sempre que surgir um pensamento imagina que estás a tocar nesse pensamento e dizes “pensamento”;
  14. Esta é uma ação plena de bondade, ao dizeres “pensamento” significa, “não é o momento e em bondade podes desaparecer, como se fosses uma nuvem no céu”;
  15. Quanto mais gentil fores com os pensamentos, menor resistência terás e maior serenidade estarás a cultivar em ti;
  16. Depois de ires tornando a torrente de pensamentos menor vais trazer uma sensação de bem-estar ao teu interior;
  17. Inspira pelo nariz, tranquilamente, ao teu ritmo, e imagina que o ar que trazes preenche-te de calma e felicidade;
  18. Ao expirar pela boca, imagina que vais mandando fora o peso que acumulaste no teu interior;
  19. Imagina o peso, a irrequietude da ansiedade a sair do teu corpo;
  20. Demora o teu tempo e se mais pensamentos surgirem, volta a fazer mais pressão com os dedos, recordando-te que estás aqui e agora e não nos pensamentos;
  21. Quando quiseres terminar, vai regressando tranquilamente, mexendo o corpo e, se quiseres, abraça-te, pois estiveste a cuidar bondosamente de ti.

Como aplicar Reiki para a ansiedade dos pensamentos

No caso de seres praticante de Reiki, observa onde no teu corpo se reflete a ansiedade, esse será o teu foco no tratamento. Então, vamos imaginar que é no Chakra Cardíaco. Experimenta fazer o seguinte tratamento:

  1. Presta atenção aos pensamentos e emoções que surjam no tratamento, pois podes estar a desintoxicar;
  2. Senta-te confortavelmente;
  3. Recita os cinco princípios;
  4. Deixa a energia fluir para as mãos;
  5. Começa por tratar o Chakra Raiz, durante cinco a dez minutos;
  6. Quando o sentires bem quente, então passa para a barriga, coloca as mãos numa posição que sintas ser confortável na barriga, não te preocupes com que chakras estás a trabalhar;
  7. Quando sentires a barriga quente e confortável, então passa para o Chakra Cardíaco;
  8. Se começares a sentir a agitação da ansiedade, é sinal que estás a “desintoxicar” essa energia, mas para não te criar desconforto, afasta as mãos do Chakra e coloca noutra parte do corpo próxima, onde não sintas essa agitação;
  9. E vais aproximando sempre na medida do confortável;
  10. Experimenta fazer este tratamento cinco dias seguidos, pelo menos durante 30 minutos.

Podes ler também alguns recursos interessantes para trabalhares no livro Reiki, Meditação e Consciência, ou então Reiki é Simples.

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