A bondade – cinco dias de autotratamento para a compaixão

Ao longo da vida tenho visto que a bondade genuína é dos mais valiosos tesouros que temos. Ela ajuda-nos a superar qualquer condição, a alcançar o nosso sofrimento e o dos outros.

A bondade é então um dos pilares essenciais para a compaixão.

A prática de autotratamento com bondade para a compaixão

Quantas vezes nos tratamos mal porque erramos?

“Sou isto, sou aquilo…” ou parece que ouvimos uma voz que nos diz “és isto, és aquilo, és mesmo…” Como podemos cultivar uma compaixão equilibrada se temos uma voz que nos mina?

Então precisamos primeiro cuidar de nós mesmos. Quando surgem os espinhos dessa voz tão crítica do nosso interior, então precisamos também acolhe-la. Na verdade não é a voz de alguém é a nossa própria voz interior. Somo nós que estamos a sofrer.

Acolhe esse teu sofrimento com bondade, como se te colocasses ao colo de ti mesmo, como se abraçasses o teu eu criança e lhe desses o conforto que tanto precisa. Quantas vezes a dor é uma expressão do sofrimento e a raiva uma manifestação dessa mesma dor?

Acolhe-te, abraça-te, sê bondoso para contigo e conseguirás assim ter compaixão para com todos.

O autotratamento para a compaixão

  • Começa por te lembrar de uma situação em que não cuidaste de ti.
  • Coloca uma mão no Chakra Cardíaco e outra no local onde sentes que aquela situação te afetou mais no corpo.
  • Deixa a energia fluir, com serenidade, como se estivesses a sanar esse momento;
  • Recorda-te como agora cuidas de ti, como te auxilias perante o sofrimento;
  • Sente essa parte do corpo em harmonia;
  • Quando quiseres, esse mesmo amor e bondade que usaste para cuidar de ti, envia agora a outros, àqueles que estão a sofrer e àqueles que estão magoados;
  • Quando quiseres terminar, agradece.

1 thought on “A bondade – cinco dias de autotratamento para a compaixão”

  1. Maria Filomena Pessanha Isidoro

    Meditar contigo João ,para mim é receber um abraço do Universo. Muito obrigada <3

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