Muitas vezes fazemos tudo pelos outros e depois esquecemo-nos de nós mesmos. Uns por umas razões, outros por outras, mas para alguns isso acontece porque não se acham merecedores. Mas que sentido terá a vida se só os outros podem ter amor, bondade, compaixão, ou até mesmo atenção?

Tudo precisa ter um equilíbrio na vida e o dar significa também saber receber. Quando melhoramos a nossa capacidade de autoaceitação, melhoramos também a nossa autoestima.

Meditação para a autoaceitação e autoestima

É preciso que esta meditação seja feita passo a passo e com serenidade, ou seja, vai só a uma situação de cada vez e não comeces logo pela situação mais grave na tua vida. Com esta meditação podes começar a cultivar mais amor por ti mesmo, mais sentido de que és capaz de cuidar de ti, que vale a pena aceitares-te e seres bondoso para contigo.

Senta-te confortavelmente, ou se quiseres podes estar deitado;
Leva a tua atenção à respiração, sente como o ar entra… como o ar sai do teu corpo;
Permite-te sentir o teu corpo. Se sentires algum desconforto, leva a tua respiração até lá;
Ao inspirar leva o ar fresco e uma sensação de bem estar a esse desconforto;
Ao expirar, deixa sair a dor ou desconforto que tinhas;
Mantém essa respiração até sentires que tudo está bem contigo;
Quando quiseres, imagina que tens à tua frente uma cascata de água muito pura e cristalina;
Coloca-te debaixo da cascata e sente a sua pureza a limpar todo o teu corpo;
Quando quiseres, deixa essa água pura entrar dentro do teu corpo e lavá-lo interiormente;
Observa-te e vê como estás limpo por fora e também por dentro;
Agora é o momento de apreciares como é bom estares em ti mesmo;
Como se te abraçasses a ti mesmo, sorri, aprecia o momento e diz “é tão bom estar comigo”;
Sente como dás força a ti mesmo;
Quando quiseres, vai até uma situação que achaste que precisavas de ajuda ou amparo;
Observa-te a ti nesse momento da vida;
Sente a compaixão por ti mesmo;
Mantém a tua respiração tranquila assim como a sensação de pureza da cascata;
Quando quiseres, abraça-te a ti mesmo e diz o que precisavas de ouvir naquela situação;
Sente como dás força a ti mesmo e como a tua pureza passa para o teu eu naquela situação, ficando ambos brilhantes e serenos;
Quando quiseres, despede-te de ti mesmo e da situação, com gratidão e bondade;
Coloca as mãos no teu coração e sente a tua própria bondade e o amor que és capaz de ter por ti mesmo;
Sente como és capaz de te ajudar a ti mesmo;
Isto é aceitares-te, aceitares que és capaz de dar o que é bom a ti mesmo, que és merecedor e que a vida é valiosa por ti mesmo;
Sente a tua respiração, se tiveres algum desconforto leva-a até lá. Ao inspirar traz serenidade, ao expirar, retira a tua dor;
Quando quiseres terminar, agradece.