Cultivar amor por mim mesmo, segurança e harmonia – meditação

Há momentos em que nos sentimos inseguros e parece que tudo sai fora do nosso controlo. Esse é o momento de levarmos as mãos ao nosso coração e nos reconetarmos.

Uma meditação para cultivares amor, segurança e harmonia

1. Começa por te sentares direito e confortavelmente;
2. Relaxa cada músculo do teu corpo;
3. Se sentires mais tensão em algum, lembra-te de um momento em que esteve relaxado e diz-lhe “relaxa”…
4. Sente a tua respiração e vai deixando os pensamentos partirem;
5. Coloca as mãos no coração;
6. Sente o contacto das mãos com o corpo;
7. O bater do coração;
8. Quando quiseres, diz: “Eu tenho compaixão por mim”…
9. “Aqui e agora, neste momento, eu estou seguro”…
10. “Aqui e agora, neste momento, estou em paz”…
11. Recorda-te deste momento, de como o conseguiste e de como tens em ti um espaço e um tempo para amor, segurança e harmonia;
12. Quando quiseres terminar, agradece.

Recorda-te sempre de ti. Podemos procurar segurança, amor, paz nos outros, mas se não cultivarmos em nós mesmos, nunca conseguiremos verdadeiramente colher aquilo que mais queremos.

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