Meditação simples para o apoio a pessoas com doença oncológica

A meditação é uma forma de nos reconetarmos, de encontrarmos a voz interior, de escutarmos o que é essencial e formarmos a mente sobre a sua conduta correta.

Quando em sofrimento, a meditação pode ser um auxiliar poderoso, uma capacidade própria para a autoregulação, que não está dependente de ninguém, apenas de si mesmo. Aprender a meditar nos bons momentos, pode fortalecer-nos para aqueles momentos que sejam mais exigentes.

Como poderemos fazer uma meditação simples para nos auxiliar a recentrar, observar a dor e estar além dela?

Uma meditação simples

1. Senta-te direito, mas sem esforço;
2. Coloca as mãos em gassho, as mãos juntas, perto do Chakra Cardíaco;
3. Deixa o queixo descair apenas ligeiramente, sentindo o pescoço em conforto;
4. Inspira profundamente;
5. Ao expirar, deixa sair o peso interior que possas sentir;
6. Faz mais algumas respirações assim;
7. Quando quiseres, sente como estás interiormente;
8. Sente a calma interior que cultivaste por teres esvaziado o peso;
9. Sente a alegria de estares sentado contigo mesmo;
10. Permanece nesse momento presente, apenas inspirando, expirando, a cultivar o silêncio, a gratidão do momento presente, o prazer de estares contigo mesmo;
11. Quando quiseres terminar, agradece.

Nesta meditação trabalhamos vários aspetos:

• A conexão com a mente e coração, realizada com as palmas das mãos juntas, que ativam o Chakra Cardíaco e, por consequência, levam à ligação com a mente. Ambos terão que encontrar harmonia, assim como as nossas palmas se encontram juntas;
• O alívio da pressão interior pela expiração é uma forma muito simples de libertarmos stress. Cada inspiração é como um “nascer” de novo;
• Aprender a estar contigo mesmo é importante, muitas vezes é o afastamento de nós próprios que nos leva aos maiores desequilíbrios da nossa vida e a atos inconscientes que nos trazem sofrimento, não só a nós, mas também aos outros;
• O silêncio é muito importante para a higiene mental, num tempo com tanta atribulação;
• A gratidão é uma partilha com a vida, sobre o nosso sofrimento, não devemos estar sós, mas por vezes estamos, nesse momento, apenas podemos contar connosco e com a vida, então, lembramo-nos que não estamos sós, apenas estamos sozinhos, mas “há sempre alguém que pensa em nós”.

Por vezes, ao passar por uma doença oncológica, mesmo tendo acompanhamento, a pessoa sente-se só. A dor é apenas sua, por muita compaixão que outros tenham, a dor é apenas sua. É nesse momento que é preciso regressar ao interior.

Dentro de ti está algo de extraordinário – tu mesmo!

E vale a pena reencontrares-te.

A meditação não é uma cura milagrosa, o processo terapêutico é feito pelos médicos competentes, o trabalho interior, esse precisa ser feito pela pessoa. Quanto mais forte esteja interiormente, melhor a sua capacidade de gerir todos os momentos. O sofrimento, esse é interior, o reconhecimento do mesmo é feito pela consciência e o ultrapassar do mesmo é realizado pela bondade entre a mente e o coração da pessoa.