Como desenvolver a sensibilidade nas mãos

Aqui ficam cinco dicas para desenvolveres a sensibilidade nas mãos:

1. Estar no momento presente

   Para desenvolver a sensibilidade é importante estarmos no aqui e agora, se possível faz o enraizamento.
   Permite os teus pensamentos e sentimentos estarem focados neste momento, nada mais interessa e depois destes exercícios retomarás o teu dia-a-dia. O momento presente, ou melhor, a mente no momento presente é imprescindível para a sensibilidade.

2. Mãos em Gassho

   Durante 20 a 30 minutos, fica com as mãos em gassho.
   O que sentes?
   Quando começas a sentir calor, formigueiro, piquinhos, sensibilidade na ponta dos dedos ou outra percepção, então a energia está a fluir.

3. Testar

   Deixa estar uma mão parada e com a outra, aproxima e afasta, mantendo a mesma posição gassho.
   Tenta sentir o que é ter a mão na mesma direção da outra mão, ou completamente afastada para o lado ou para cima.
   O que sentes?

4. Aplicar

   Agora, aplica as mãos em ti mesmo.
   Experimenta deixar ficar a mão, ou as mãos, durante algum tempo no mesmo lugar, como fizeste quando as mãos estavam em gassho. Experimenta em contacto com o corpo e um pouco afastado do corpo. O que sentes em cada uma das experiências?

5. Cinco princípios

   Volta a colocar as mãos em gassho, recita os cinco princípios com atenção e sentido.
   O que sentes nas mãos?