Só por hoje, Sou Bondoso – Cinco Princípios para a Saúde Mental
O que será genuinamente a bondade e como nos pode auxiliar a ter uma melhor Saúde Mental?
Será que o quinto princípio de Reiki, Só por hoje, sou bondoso, fará sentido neste contexto?
Como o quinto princípio está relacionado com a saúde mental
Numa análise muito lúcida, a Direção Geral de Saúde alerta-nos de que a Saúde Mental começa logo a partir do momento da gravidez. No seu programa de Saúde Mental encontra-se o seguinte:
A investigação clínica e psicológica evidencia a importância das primeiras experiências de vida para o desenvolvimento futuro. Por isso a prevenção da saúde mental faz-se desde a gravidez, sendo esta uma fase do ciclo de vida fundamental, onde grandes transformações levam a grandes desafios. Uma criança não existe sem uma família; quando nasce um filho, nascem também uma mãe e um pai. Mesmo na ausência física de uma das partes, a função parental está simbolicamente representada. O vínculo estabelece-se pelo afeto. O bebé precisa, em primeiro lugar, do amor e da confiança dos pais, mas também precisa de aprender as regras e os valores da sociedade onde vive. A família é o núcleo da sociedade e é na infância que se constroem os alicerces da cidadania.
Direção Geral de Saúde
Mas como se educa uma criança? Durante a infância as crianças devem ser protegidas e, simultaneamente, ser viabilizada a criação de laços seguros e estáveis com os cuidadores, para que aquelas venham a desenvolver confiança no mundo e em si próprias – uma forte ligação prepara uma melhor autonomia.
Comece por escutar a sua criança, estando atento às suas necessidades e singularidades. Encoraje-a, conhecendo os seus pontos fortes mas também reconhecendo as suas fragilidades e dificuldades. Não basta dar conselhos: é mais importante dar o exemplo. Defina as regras e transmita-as de uma forma clara; as consequências do incumprimento devem ser contingentes, percetíveis e sustentáveis, assim como as recompensas. Lembre-se que a melhor motivação para aprender é a satisfação; divirta-se nessa tarefa!
Investigações revelam que algumas pessoas que desenvolvem doença mental na vida adulta manifestaram sinais ou tiveram episódios críticos durante a infância. Algumas doenças mentais não podem ser evitadas mas, ainda assim, o seu impacto pode ser minorado e a qualidade de vida pode ser majorada.
Recomendação: Tente ser coerente com os seus valores e assuma os seus próprios erros; evite culpabilizar os demais e a si próprio, mas aproveite a experiência para aprender.
Quando assumimos que a bondade deve estar presente na nossa vida, desde tenra idade, ela assume todos os contornos que podemos ler anteriormente. A segurança e estabilidade, capacidade de lidar com as dificuldades, coerência, valores, responsabilização e prazer de aprendizagem na vida.
Então será a bondade uma espécie de cola entre tantos aspectos da nossa vida?
Sem dúvida que sim, pois a bondade é a manifestação de uma mente e coração equilibrados. Alguém com bondade é alguém que também cuida de si mesmo e que sabe cuidar do outro, de forma regulada.
Podemos dizer que a bondade é como a água límpida do rio da nossa saúde mental, permite-nos saciar a sede, limpar as feridas e ainda regar o grande jardim do nosso coração.
Como aplicar a bondade para a nossa saúde mental
O quinto princípio precisa de ter uma expressão na nossa vida feita em sinceridade e quando assim é, torna-se um dos grandes valores humanos que podemos alcançar.
- Bondade desde o início, ser inclusivo
Como a DGS indica, desde a gravidez que começa o trabalho da saúde mental, então isso significa que as nossas questões de vida poderão começar também desde esse momento.
Lembra-te disso e sê bondoso em todos os momentos da tua vida e para com todos, sabendo distinguir o ser bondoso, do ser bonzinho. - Descobrir a bondade para contigo mesmo
E onde está a bondade para contigo mesmo, será que ela é proporcional à bondade que tens para com os outros?
- Bondade consciente
Realizar atos de bondade consciente poderá parecer um contrassenso perante o que socialmente nos é ensinado, mas por vezes precisamos ter consciência do bem que fazemos, para contrapor à mente quando ela mesma nos pretende colocar em dúvida.
- Descobrir o significado da compaixão
Compaixão significa aliviar o sofrimento de todos os seres sencientes, mas sem o nosso próprio prejuízo. Como o podes fazer?
É através da tomada de consciência que a compaixão se torna mais óbvia e o que fazes, acertado.
Lembra-te que não é só bem para este ou para aquele, é um bem para todos e para se fazer bem, tem que ser bem feito. - Descomplicar a realidade
Por vezes complicamos demasiado a vida, colocamos paredes, subimos muros, abrimos fossos e não criamos pontes, por vezes até nada disso é preciso.
Descomplicar a realidade significa não te deixares saturar com o estímulo ou com tantas atividades que não consegues aproveitar uma sequer. Vive como sentes ser melhor e da forma que te traga bem-estar.
Só por hoje, sou bondoso, é um exercício muito exigente, que pode parecer inato, mas na verdade, todo o coração precisa ser formado.
Este artigo foi criado no âmbito do tema “2019 Ano da Meditação e Saúde Mental” da Associação Portuguesa de Reiki. Torna-te associado, aqui…
João Magalhães
Designer, Mestre, Terapeuta de Reiki, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki e fundador da Ser - Cooperativa de Solidariedade Social. Autor dos livros «Reiki Guia para uma Vida Feliz», «O Grande Livro do Reiki», «Reiki Usui», entre muitos outros. Fundador da revista "Budismo, uma resposta ao sofrimento". Acima de tudo quero partilhar contigo o porquê de Reiki ser a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».
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