O Tao do Reiki

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Como dormir melhor aplicando os conceitos de Reiki

Em determinadas alturas não conseguimos ter um sono descansado e repousante, existem várias formas para o fazer, mas podemos também considerar como dormir melhor através da prática de Reiki.

Para que o nosso sono seja mais tranquilo, podemos considerar vários aspectos da filosofia e da terapia Reiki.

Como dormir melhor através da prática de Reiki

Em primeiro lugar precisas observar tudo o que se passa relativamente às tuas rotinas antes de ires dormir. Mesmo que só agora é que estejas a ter algum distúrbio de sono, revê todas as situações que se passam antes de dormir:

  • Vês televisão?
  • Tens o telemóvel perto de ti?
  • Estiveste nas redes sociais ou a responder a emails antes de ires dormir?
  • Tomaste uma refeição perto da hora de ir dormir?
  • Tens preocupações?
  • Sentes-te triste?
  • Há alguma situação que te perturba ou provoca raiva?
  • Estás ansioso pelo dia seguinte?
  • Sentes o quarto/cama confortáveis e limpos?
  • Acordas durante a noite?

Todas estas questões têm uma razão de ser, elas podem afectar bastante a forma como passas o tempo de sono. A emissão de luz pelos ecrãs pode afetar o sono, assim como as interações sociais pelas redes digitais podem trazer agitação pelos pensamentos e emoções que despoletaram.

A barriga cheia poderá prejudicar a qualidade do sono, assim como sentimentos e emoções de preocupação, tristeza, raiva, ansiedade ou desconforto.

Também a própria forma como sentes o teu espaço pessoal e a cama, poderá ser importante a refletir. Observa ainda se acordas durante a noite e porque isso acontece, pois poderá revelar-te situações que andas a transportar para o inconsciente e que não te deixam descansar.

Aplicar Reiki para dormir melhor

Se já resolveste a maior parte das questões que podem ser resolvidas, mas ainda ficaram a faltar o tratamento das emoções, ou mesmo o desconhecimento de causa de porque não consegues dormir bem, aqui ficam algumas dicas para experimentares.

  1. Cinco princípios

    Os cinco princípios podem ser bastante desafiantes, poderás questionar-te com eles para compreender o que se passa contigo:
    Sou calmo – o que me tem perturbado a calma para não dormir?
    Confio – será que tenho alguma questão que perturba a autoconfiança?
    Sou grato – o que tenho a aprender com esta situação? Porque não agradecer por todas as más situações?
    Trabalho honestamente – será que tenho comunicado bem comigo mesmo ou há coisas por dizer?
    Sou bondoso – o que realmente sinto que necessito para estar bem?
    Recitares os cinco princípios à noite é também uma recomendação que o próprio Mestre Usui indicava.

  2. Técnica da respiração

    Muitos praticantes experimentam fazer esta técnica, principalmente quando acordam a meio da noite. Cessar os pensamentos e praticar a técnica da respiração – o Joshin Kokyu Ho.

  3. Autotratamento

    O autotratamento é também uma boa forma de adormecermos, na verdade é o que acontece à maior parte dos praticantes quando está na cama a fazer o autotratamento. Existe uma condição necessária e que é o fazeres enraizamento, ou seja, proporcionares o escoamento de energia.

Se nada destas práticas resultam, além de consultares um médico sobre a higiene do sono e a tua condição, se quiseres, procura também um terapeuta que possa compreender o que se passa com a tua energia.

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4 Comments

  1. Bom dia João!
    Teus artigos são de uma clareza e ajuda maravilhosa.
    Gratidão.
    Solange

  2. Ana Paula Casimiro correia

    Olá mestre João as minha noite Sao acordaresposta bastante pois ando com a minha diabetes complenamente desorganizado eu te já não sei que fazer pois estão sempre a 411 409 458 e mexe com a minha cabeça eum faço auto tratamento cinco precipitou do reiniciar mas acalma um pouco gratidao

    • Olá Ana Paula, os diabetes precisam mesmo ser muito controlados, por favor verifica isso com o médico. Tenta também receber Reiki para te auxiliar a dormir melhor.

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