Como dormir melhor aplicando os conceitos de Reiki

Em determinadas alturas não conseguimos ter um sono descansado e repousante, existem várias formas para o fazer, mas podemos também considerar como dormir melhor através da prática de Reiki.

Para que o nosso sono seja mais tranquilo, podemos considerar vários aspectos da filosofia e da terapia Reiki.

Como dormir melhor através da prática de Reiki

Em primeiro lugar precisas observar tudo o que se passa relativamente às tuas rotinas antes de ires dormir. Mesmo que só agora é que estejas a ter algum distúrbio de sono, revê todas as situações que se passam antes de dormir:

  • Vês televisão?
  • Tens o telemóvel perto de ti?
  • Estiveste nas redes sociais ou a responder a emails antes de ires dormir?
  • Tomaste uma refeição perto da hora de ir dormir?
  • Tens preocupações?
  • Sentes-te triste?
  • Há alguma situação que te perturba ou provoca raiva?
  • Estás ansioso pelo dia seguinte?
  • Sentes o quarto/cama confortáveis e limpos?
  • Acordas durante a noite?

Todas estas questões têm uma razão de ser, elas podem afectar bastante a forma como passas o tempo de sono. A emissão de luz pelos ecrãs pode afetar o sono, assim como as interações sociais pelas redes digitais podem trazer agitação pelos pensamentos e emoções que despoletaram.

A barriga cheia poderá prejudicar a qualidade do sono, assim como sentimentos e emoções de preocupação, tristeza, raiva, ansiedade ou desconforto.

Também a própria forma como sentes o teu espaço pessoal e a cama, poderá ser importante a refletir. Observa ainda se acordas durante a noite e porque isso acontece, pois poderá revelar-te situações que andas a transportar para o inconsciente e que não te deixam descansar.

Aplicar Reiki para dormir melhor

Se já resolveste a maior parte das questões que podem ser resolvidas, mas ainda ficaram a faltar o tratamento das emoções, ou mesmo o desconhecimento de causa de porque não consegues dormir bem, aqui ficam algumas dicas para experimentares.

  1. Cinco princípios

    Os cinco princípios podem ser bastante desafiantes, poderás questionar-te com eles para compreender o que se passa contigo:
    Sou calmo – o que me tem perturbado a calma para não dormir?
    Confio – será que tenho alguma questão que perturba a autoconfiança?
    Sou grato – o que tenho a aprender com esta situação? Porque não agradecer por todas as más situações?
    Trabalho honestamente – será que tenho comunicado bem comigo mesmo ou há coisas por dizer?
    Sou bondoso – o que realmente sinto que necessito para estar bem?
    Recitares os cinco princípios à noite é também uma recomendação que o próprio Mestre Usui indicava.

  2. Técnica da respiração

    Muitos praticantes experimentam fazer esta técnica, principalmente quando acordam a meio da noite. Cessar os pensamentos e praticar a técnica da respiração – o Joshin Kokyu Ho.

  3. Autotratamento

    O autotratamento é também uma boa forma de adormecermos, na verdade é o que acontece à maior parte dos praticantes quando está na cama a fazer o autotratamento. Existe uma condição necessária e que é o fazeres enraizamento, ou seja, proporcionares o escoamento de energia.

Se nada destas práticas resultam, além de consultares um médico sobre a higiene do sono e a tua condição, se quiseres, procura também um terapeuta que possa compreender o que se passa com a tua energia.

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  1. solange

    Bom dia João!
    Teus artigos são de uma clareza e ajuda maravilhosa.
    Gratidão.
    Solange

    1. João Magalhães

      Olá Solange, muito obrigado!!!

  2. Ana Paula Casimiro correia

    Olá mestre João as minha noite Sao acordaresposta bastante pois ando com a minha diabetes complenamente desorganizado eu te já não sei que fazer pois estão sempre a 411 409 458 e mexe com a minha cabeça eum faço auto tratamento cinco precipitou do reiniciar mas acalma um pouco gratidao

    1. João Magalhães

      Olá Ana Paula, os diabetes precisam mesmo ser muito controlados, por favor verifica isso com o médico. Tenta também receber Reiki para te auxiliar a dormir melhor.