Como praticar Tonglen em Karuna

Tonglen significa dar e receber, é uma prática que temos também no Karuna e implica um verdadeiro exercício de compaixão.

O dar e o receber – a prática de Tonglen no Karuna

Sentir o sofrimento do outro e trazê-lo ao nosso coração, poderá ser algo que vai implicar grande esforço e, se calhar, um sofrimento acrescido em nós mesmos, se não estivermos assim tão bem.

Por isso mesmo, quero partilhar contigo uma forma de praticares o Tonglen, dentro da prática de Karuna, sem estares a levar uma energia mais densa para o teu coração e prejudicando, potencialmente, fragilidades que possas ainda ter. Esta é a forma como o podes fazer:

1. Liga-te à energia Karuna, pode ser visualizando o Zonar em ambas as mãos;
2. Visualiza uma esfera de energia à frente do teu chakra cardíaco e coloca lá dentro um Zonar;
3. Visualiza a pessoa que está em sofrimento e observa o que ela necessita, para o seu bem supremo;
4. Ao inspirar, imagina que retiras o sofrimento da pessoa e que ele vai para essa esfera de energia, para ser transmutado;
5. Ao expirar, imagina que do teu coração, segue o fluxo da energia Karuna, para aquilo que ele mais precisa;
6. Vai fazendo este exercício de retirar e preencher ao longo do tempo que sentires necessário;
7. Quando quiseres terminar, visualiza a pessoa a desaparecer e também a esfera de energia a desaparecer;
8. Sente como estás e preenche-te de energia;
9. Faz o banho seco;
10. Agradece.

A prática de Tonglen é também importante para ti mesmo, experimenta aliviar o teu próprio sofrimento e verás que coisas maravilhosas surgem para ti.