Como praticar o aqui e agora

Estar no aqui e agora nem sempre é fácil e notamos isso quando nos perdemos nos pensamentos, quando estamos desatentos e nos esquecemos do que fizemos, ou até quando nem nos apercebemos do que estamos a fazer.

A prática do aqui e agora segundo o Usui Reiki Ryoho

Quando o Mestre Usui criou os preceitos que são a fundação do seu método, ele indicou cinco princípios que começam por uma constatação e atitude – Só por hoje (kyo dake wa).

Este só por hoje serve para nos remeter ao momento presente, ao aqui e agora para que toda a nossa concentração esteja no presente, pois onde está a nossa atenção, está a nossa energia. Estes preceitos falam também que a sua correta aplicação leva à “melhoria do corpo e da mente”, ou seja, ao equilíbrio entre corpo, mente e coração. Então, na prática de Reiki, podemos desenvolver o estar no momento presente, no aqui e agora, da seguinte forma:

• Através da técnica da respiração – Joshin Kokyu Ho, levando a nossa atenção ao processo da respiração, do ar que entra e sai, da energia que circula no corpo;
• Através da prática consciente dos cinco princípios, ou seja, ao recitar cada princípio, levar a atenção a cada palavra, sentir, refletir, viver;
• Através do sentir que se está num momento único e experimentar algo como inspirar e ao expirar dizer “Só por hoje”, ou ao expirar dizer “estou no aqui e agora, neste momento presente”;
• Através da prática do enraizamento, que pode ser aplicado em qualquer circunstância e momento.

O aqui e agora é uma forma de estar, é o levar da concentração até ao momento presente, o sentir do corpo, do saber que não se está nem no passado nem no futuro, mas sim neste momento presente. O aqui e agora não é uma desresponsabilização ou falta de planeamento, ou ainda incapacidade de rever o passado, é sim uma forma centrada de evitar a ansiedade ou mesmo os sentimentos depressivos pela repetição do reviver de memórias.