Joshin Kokyu Ho – a técnica da respiração que nos ajuda a meditar

O Joshin Kokyu Ho significa Técnica de Respiração da Parte Superior e é uma das técnicas mais importantes na prática do Usui Reiki Ryoho.

Os benefícios do Joshin Kokyu Ho

São inúmeros os benefícios desta prática e ficam aqui alguns dos mais importantes:

1. Relaxamento mais profundo do corpo e mente;
2. Ajuda a baixar a tensão arterial;
3. Ajuda a reduzir a ansiedade;
4. Aumenta a energia vital da pessoa;
5. Recicla a energia estagnada;
6. Ajuda na tomada de consciência;
7. Maior controlo sobre os pensamentos e emoções;
8. Auxilia no cultivo da compaixão;
9. Ajuda na compreensão do fluxo da energia no corpo;
10. Realiza uma circulação da energia pelo corpo;
11. Entre muitos outros benefícios;

Ao realizares o Joshin Kokyu Ho estás também a promover a tua concentração e capacidade meditativa, o teu entendimento com o universo e com a vida, assim como a harmonia contigo mesmo.

Como praticar o Joshin Kokyu Ho

Esta é uma prática que devia ser realizada diariamente, uma a duas vezes por dia, ou mesmo mais vezes. Podes começar com pequenos momentos de 5 minutos, 10, 15, 20, 40 minutos, até o tempo que queiras estar em meditação. Até atingires a capacidade de entrega, podes colocar um despertador para não ficares a pensar quando deves acabar.

Tradicionalmente, no Usui Reiki Ryoho, o praticante estaria sentado em seiza com as mãos em cima das pernas. Como é uma posição mais exigente para os joelhos, poderás estar sentado normalmente, colocando as mãos em postura de meditação, ou só com as palmas para cima, ou até com as mãos no tanden, abaixo do umbigo, para ires seguindo o movimento do corpo.

Apesar de na altura não se usar música, se quiseres, coloca uma música suave que te ajude a estar relaxado.

1. Se quiseres podes fazer as técnicas de limpeza antes de começares;
2. Senta-te direito, relaxa as pernas, as mãos, os braços, o troco e os ombros;
3. Deixa a cabeça descair ligeiramente;
4. Se quiseres fecha os olhos ou deixa-os ligeiramente abertos, mas a olhar para o chão;
5. Liga-te à energia, com as mãos em gassho e recita os cinco princípios;
6. Sente o teu corpo e se houver alguma tensão, deixa-a sair pela tua expiração;
7. Quando quiseres, inicia a técnica do Joshin Kokyu Ho;
8. Ao inspirar, o abdómen enche, os pulmões enchem, a energia flui até ao tanden;
9. Ao expirar, os pulmões esvaziam, o abdómen esvazia e encolhe, a energia espalha-se por todo o corpo;
10. Leva a tua atenção apenas ao movimento da respiração ou ao movimento da energia, não te apegando aos pensamentos que sempre surgem;
11. Quando quiseres terminar, podes recitar novamente os cinco princípios.

Poderás aprender a realizar a técnica Joshin Kokyu Ho e muitas outras para a prática meditativa, com Reiki Guia para Uma Vida Feliz.