Meditação muda estrutura do cérebro

Um estudo orientado pela Drª Sara Lazar indica que seguir um programa de meditação traz modificações mensuráveis nas regiões do cérebro associadas à memória, auto percepção, empatia e stress. Este foi o primeiro estudo a apresentar resultados na mudança ao longo do tempo, na matéria cinzenta do cérebro, um trabalho realizado por investigadores de Harvard, no Massachussets General Hospital.

Uma comprovação sobre a meditação e os seus efeitos

Apesar da prática da meditação estar associada com um sentido de paz e relaxamento físico, os praticantes têm vindo a indicar que a meditação também produz benefícios cognitivos e psicológicos, que persistem ao longo do dia. – Sara Lazer.

Este estudo foi também importante porque demonstrou que os praticantes de meditação não estão apenas bem porque estiveram tempo a relaxar, mas sim porque realmente ocorreram diferenças estruturais no cérebro. Os participantes neste estudo nunca antes tinham feito meditação. Para o estudo, foram realizadas ressonâncias magnéticas da estrutura do cérebro, antes e depois de realizares um programa de oito semanas de Mindfulness-Based Stress Reduction, no University of Massachusetts Center for Mindfulness. Neste estudo, participaram 16 pessoas.

Além dos encontros mensais, que focavam-se na prática de atenção ao não julgamento de sensações, emoções e estado da mente, os participantes receberam gravações que os guiavam na prática, sendo pedido que mantivessem um historial de quanto tempo praticaram ao longo do dia.

Para despistagem, foram também realizadas Ressonâncias Magnéticas a pessoas que não meditavam, no mesmo intervalo de tempo.

Sobre Sara Lazar

É investigadora associada em Psiquiatria no Massachusetts General Hospital
Professor Assistente em Psicologia, Harvard Medical School.

O foco da sua pesquisa é elucidar sobre os mecanismos neurais atribuídos aos efeitos de yoga e meditação, em ambientes clínicos e em indivíduos saudáveis. É uma contribuidora do livro Meditation and Psychotherapy (Guilford Press). Pratica Yoga e Mindfulness desde 1994. A sua pesquisa foi apresentava por vários centros de notícias, como: The New York Times, USA Today, CNN, e WebMD, o seu trabalho foi exposto no Boston Museum of Science.