Compreender e mudar a ansiedade através de oito passos

A ansiedade faz-nos mover do aqui e agora para um momento futuro que não compreendemos, que desconhecemos e nos faz, de alguma forma, ter medo ou desejar. Este medo ou desejo é consumido por nós, voluntária ou involuntariamente.  Sempre que chegamos ao objecto ou situação da ansiedade, concluímos que esta ansiedade continuará presente em nós. Isto causa-nos sofrimento e o que mais queremos é ser felizes, não sofrer.

Shakyamuni deixou-nos oito factores que nos fazem compreender o caminho para não sofrermos mais. Não precisamos ser budistas para os compreender ou praticar, apenas precisamos de observar e experimentar cada um destes factores, para a correcção do nosso problema – a ansiedade. Vou intercalar a sabedoria do Mestre Hsing Yun sobre o nobre caminho óctuplo com reflexões minhas para que possas meditar e aplicar sobre a tua ansiedade.

1 – Entendimento correto

O Entendimento correto é o que nos permite manter a nossa fé na verdade, quando confrontados com as desigualdades ou dificuldades. O conhecimento mundano tanto pode ser bom como às vezes não é confiável e pode levar-nos ao engano. Consideremos por um momento o caracter chinês para a ignorância (chi): 痴. Este caracter é um composto de dois outros caracteres: zhi (知), que significa conhecimento e Chuang (疒), que significa doença. Quando o conhecimento é corrompido, ele transforma-se em ignorância. Algumas pessoas são extremamente inteligentes, mas quando praticam más ações são duplamente destrutivas! Por exemplo, tanto o líder Nazi, Hitler, da Alemanha, como o Primeiro Imperador da dinastia Qin eram inteligentes, no entanto eram diabólicos. Como podemos ver, o conhecimento profundo de uma pessoa não é necessariamente proporcional à sua moralidade. O conhecimento é como uma faca afiada. Se não for usado corretamente, pode magoar os outros. Portanto, é muito importante para nós saber como transformar o conhecimento em sabedoria e entendimento correto. Transformar o conhecimento em sabedoria e entendimento correto não é fácil. O princípio é o mesmo como se estivéssemos a fotografar. O foco, a distância e a velocidade do obturador devem ser ajustados em conformidade antes de se poder ter uma imagem clara e bonita. Da mesma forma, só se pode ver a verdadeira natureza da vida e do universo como realmente são, se a pessoa tiver um entendimento correto. Se não tivermos o entendimento correto quando observamos este mundo terreno, sérios erros serão cometidos. É como espreitar as flores através de uma névoa pesada ou pessoas cegas tocarem um elefante.

• Observa a tua ansiedade, o objecto da tua ansiedade e o que a causa, com um entendimento correcto. Isto implica honestidade, saber identificar realmente o porque.

2 – Pensamento correto

O pensamento correto é a vontade certa, decisão e contemplação. Significa não ter pensamentos de ganância, raiva e ignorância. Estes três venenos: a ganância, a raiva e a ignorância são os principais obstáculos no nosso caminho para a iluminação. Eles ocupam continuamente as nossas mentes e contaminam a nossa natureza pura. Não é fácil livrar-se destes três venenos. Temos que exercer o esforço contínuo de manter o pensamento correto necessário para superar estes três venenos e seguir o caminho de Buda.

• Que tipos de venenos te levam a ter ansiedade?
• Como é que o teu pensamento se desvia para que deixes de ter paz e caias na ansiedade?

3 – Discurso correto

Utilizar o discurso correto significa que não devemos mentir, caluniar outros, usar uma linguagem desagradável, ou proferir discursos frívolos. Há um provérbio chinês que diz: “A doença vem do que você come. O problema vem do que você diz”. A nossa boca é como um machado muito afiado. Se dissermos algo impróprio, não só prejudicaremos outros, como também a nós mesmos. Assim, é muito importante
escolhermos sabiamente as nossas palavras.

•  De que forma as tuas palavras, os diálogos, os monólogos, te podem conduzir à ansiedade?

4 – Ação correta

A ação correta significa que não devemos matar, roubar, envolver-nos em má conduta sexual, ou tomar intoxicantes de qualquer tipo. Além da abstenção à prática de ações doentias, precisamos também de realizar ativamente ações saudáveis.

• Quando ficas ansioso tomas acções incorrectas para contigo ou para com os outros?
• Que acções te levaram a ficar ansioso?

5 – Modo de vida correto

Modo de vida correto refere-se à maneira correta de viver; abstendo-se de trabalhar em postos de trabalho antiéticos, tais como: casas de jogo; venda de bebidas alcoólicas ou instrumentos que podem matar e matadouros em funcionamento.
Além disso, parte do modo de vida correto é ter hábitos bem disciplinados, tais como: dormir as horas necessárias para a obtenção de um sono tranquilo; alimentação saudável; exercício físico; descanso e trabalho. O modo de vida correto, não só promove a eficiência e saúde, como também permite ter uma vida familiar feliz e uma vida social estável.

• O que está de errado na tua vida para que estejas com ansiedade?

6 – Esforço correto

O esforço correto significa aplicar o nosso esforço em quatro áreas:
1ª) Não produzir qualidades prejudiciais que ainda não foram produzidas; 2ª) eliminar as qualidades nocivas que já existem; 3ª) alimentar as qualidades saudáveis que ainda não foram produzidas; e 4ª) manter e multiplicar as qualidades saudáveis ​​que já existem.

• De que forma te aplicas para criares méritos;
• Quais as tuas qualidades nocivas? Porque não as transformas?

7 – Atenção plena correta

Para ter atenção plena correta há que manter a atenção em nós, a consciência e uma mente focada nos quatro fundamentos de atenção plena: 1º) o corpo é impuro; 2º) os sentimentos resultarão sempre em sofrimento; 3º) a mente é impermanente; 4º) nenhum fenómeno tem um ego substancial. Se contemplarmos sempre o significado da impermanência, do sofrimento e não-eu, não seremos ganancioso para com insignificâncias deste mundo. Lutaremos diligentemente para a Verdade.

•  A impermanência é a nossa grande lição. Nada fica limpo, o corpo suja-se; Os nossos sentimentos mudam; A mente está vazia e de repente fica com pensamentos; Os acontecimentos em si não têm uma personalidade. São conceitos estranhos mas o mais importante é – o que te leva a sair do teu centro, a sair do aqui e agora e a ser ansioso?

8 – Concentração meditativa correta

Concentração meditativa correta refere-se aos quatro estágios de concentração meditativa (Dhyana). Na realidade significa que devemos concentrar a nossa vontade e pensamentos através da meditação. Se conseguirmos dominar completamente os oito elementos deste Nobre Caminho Óctuplo, alcançaremos o estado de Buda.

• Buda significa desperto e todos temos essa natureza em nós. De que forma perdes concentração e te tornas ansioso?
• De que forma te concentras na tua ansiedade?

A ansiedade é uma doença que pode trazer graves problemas à nossa vida, inclusive doença física. Não é algo que deva ser tratado de forma leviana mas é algo que necessita ser compreendido e transformado. Tu, melhor que ninguém, compreendes a tua ansiedade.