O percurso para atingirmos a paz duradoura pode ser classificado dentro dos nove estágios para treinar a mente. A meditação permite-nos compreender a mente, treinar o observador, desenvolver um estado de equanimidade e paz interior. O treino da mente não é fácil pois tudo aquilo que aprendemos quase que vai na direcção oposta a este treino. Somos cada vez mais estimulados, é-nos requerida cada vez mais atenção a mil e uma coisas ao mesmo tempo e a necessidade de paz surge quando já estamos exaustos e aí, torna-se muito difícil meditar e alcançar essa paz. Este nove estágios são patamares que alcançamos ao longo do caminho meditativo que nos leva a samatha, a calma interior.

Os nove estágios para treinar a mente

  1. Posicionamento da mente – O praticante consegue colocar a sua atenção no objecto mas não a consegue manter ao longo de muito tempo.
  2. Atenção contínua – O praticante alcança momentos de atenção plena.
  3. Atenção repetitiva – O praticante mantém a atenção no objecto meditativo e vai-se apercebendo de que perde a atenção, retomando-a de imediato. Uma boa forma de identificar se alcançamos este patamar é conseguir meditar com atenção plena ao longo de 108 respirações;
  4. Atenção mantida – Ao longo de toda a meditação, o praticante mantém a atenção, aqui alcança o poder da atenção plena;
  5. Atenção domada – Consegue manter uma tranquilidade mental duradoura mas alguns pensamentos ou dormencia podem surgir;
  6. Atenção pacificada – O praticante já mantém a mente calma mas pode ainda estar sujeito a algum tipo de pico de atenção. O pico de atenção pode surgir por se sentir em estado de paz.
  7. Atennção totalmente pacificada – Os picos de atenção são já bastante raros.
  8. Atenção focada – Elevados níveis de concentração com pouco esforço.
  9. Atenção Equilibrada – O praticante atinge uma meditação muito profunda, podendo estar até quatro horas sem interrupção.
  10. Samatha – a calma, a paz duradoura, alcançada através da respiração meditativa. O último estágio da meditação.

 

A meditação depende apenas de ti, de como te entregas a esse estado e união.

A meditação depende apenas de ti, de como te entregas a esse estado e união.