O silêncio é a tela branca para a criação, é o momento que se prolongo na paz, é o veículo que nos permite esvaziar e realinhar. Quando nos dispomos ao silêncio, estamos a dar oportunidade a nós mesmos para crescer, para compreender, para cultivar a sabedoria. Num mundo cada vez mais ruidoso, é preciso meditar no silêncio.

Meditar no silêncio

  1. Escolhe um lugar tranquilo em casa ou num parque;
  2. Se fizeres esta meditação, experimenta numa hora muito cedo, para que não haja mesmo barulho dos vizinhos e também porque a energia é muito diferente até às 7h da manhã;
  3. Senta-te confortavelmente;
  4. Esfrega vigorosamente o corpo e a cabeça, incluindo o couro cabeludo;
  5. Observa a posição do teu corpo e corrige a postura, para que estejas confortável;
  6. Começa por sentir a respiração, o ar que entra, o ar que sai;
  7. Sente como estás;
  8. Esvazia a mente, como se fosse uma sala vazia;
  9. Coloca a tua atenção apenas na respiração, contando sempre em ciclos de um até dez;
  10. Uuuuuuuummmmm, inspira;
  11. Doooooooooiiiiissss, expira;
  12. Se te perderes na contagem, não percas tempo a pensar nisso, regressa de imediato ao Um;
  13. Quando quiseres terminar, sente como estás, aprecia o momento que viveste.

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