O silêncio é a tela branca para a criação, é o momento que se prolongo na paz, é o veículo que nos permite esvaziar e realinhar. Quando nos dispomos ao silêncio, estamos a dar oportunidade a nós mesmos para crescer, para compreender, para cultivar a sabedoria. Num mundo cada vez mais ruidoso, é preciso meditar no silêncio.
Meditar no silêncio
- Escolhe um lugar tranquilo em casa ou num parque;
- Se fizeres esta meditação, experimenta numa hora muito cedo, para que não haja mesmo barulho dos vizinhos e também porque a energia é muito diferente até às 7h da manhã;
- Senta-te confortavelmente;
- Esfrega vigorosamente o corpo e a cabeça, incluindo o couro cabeludo;
- Observa a posição do teu corpo e corrige a postura, para que estejas confortável;
- Começa por sentir a respiração, o ar que entra, o ar que sai;
- Sente como estás;
- Esvazia a mente, como se fosse uma sala vazia;
- Coloca a tua atenção apenas na respiração, contando sempre em ciclos de um até dez;
- Uuuuuuuummmmm, inspira;
- Doooooooooiiiiissss, expira;
- Se te perderes na contagem, não percas tempo a pensar nisso, regressa de imediato ao Um;
- Quando quiseres terminar, sente como estás, aprecia o momento que viveste.
