Aprender Meditação Terapêutica Integral – porquê, como e onde

O objectivo da Meditação Terapêutica Integral é o de auxiliar o praticante a encontrar o seu caminho de cura interior e elevação da consciência. Todos os dias somos confrontados com momentos que nos alteram a paz e trazem confronto interior. Se não aprendemos a conhecer, domar a mente e emoções, então a vida começa a tornar-se cada vez mais pesada e desconfortável. A meditação traz-nos o conhecimento interior e um dos caminhos para alcançarmos a paz e felicidade.

Porquê aprender meditação

“Sem paz interior, sem calma interior, é difícil encontrar uma paz duradoura.” ~ Dalai Lama

Nas aulas serão apenas transmitidos ensinamentos que permitem compreender a origem da meditação, não irão representar cursos de budismo, outras espiritualidades e religiões. Não há qualquer necessidade de crença pois não serão aulas devocionais. Apenas será praticada concentração e meditação.

“A vida é crescimento. Se paramos de crescer, tecnicamente e espiritualmente, estaremos mortos.” ~ Morihei Ueshiba

A meditação é uma ferramenta preciosa, aliada à concentração, para o alívio mental e emocional. Ajuda ainda a estabelecer objectivos de vida e a compreender-nos melhor e aos outros, encontrando o nosso lugar no universo.

Benefícios da meditação

  • Mais concentração
  • Melhor gestão das emoções
  • Clareza nos pensamentos
  • Evolução interior
  • Aumento da autoestima
  • Saúde
  • Relaxamento
  • Colocação de melhores objetivos de vida
  • Desenvolvimento de valores
  • Equanimidade, amor incondicional, compaixão, empatia

Alguns tipos de meditação que serão praticados

  • Vipassana
  • Circulação energética
  • Atenção Plena
  • Alinhamento de chakras
  • Karuna – Compaixão
  • Metta – Amor Incondicional
  • Aumento da energia vital
  • Mudras e meditação
  • Meditação guiada para objectivos concretos (decididos na aula ou como tema do mês)
  • Transformação das emoções – medo, impaciência, raiva, tristeza, preocupação
21 dias de autotratamento
Encontrar a paz interior e construir o nosso caminho para felicidade, são objectivos alcançados com a autodescoberta e desenvolvimento da consciência, através da prática da meditação.

O que há de diferente na Meditação Terapêutica Integral

Não existem tipos de meditação melhores ou piores, eficientes ou ineficientes, existem sim praticantes que poderão encontrar afinidade ou não nos métodos. A Meditação Terapêutica Integral tem como centro a pessoa. Tu és o centro de toda a meditação e o teu desenvolvimento pessoal é importante. Por isso, passo a passo, dentro de cada método praticado, vamos avaliando, esclarecendo e ajudando para que o teu crescimento possa ser sustentado.

Para aprender meditação é simples, basta querer, participar e praticar. Tudo o resto vem com o tempo.

Exemplo de uma aula de meditação terapêutica

O objectivo de qualquer aula de meditação terapêutica será sempre o desenvolvimento pessoal e o crescimento de valores, a procura interior e ajuda no processo de cura.
Os praticantes poderão estar sentados em zafus ou então em cadeiras.
Iremos sempre trabalhar:

  • Desenvolvimento da concentração;
  • Postura;
  • Respiração;
  • Os vários tipos de meditação serão aplicados consoante o desenvolvimento do conjunto dos praticantes e as suas necessidades na evolução e cura.
A Meditação Terapêutica Integral une perspectivas de vários sistemas de meditação, praticados ao longo de mais de 20 anos para trazer equilíbrio, harmonia e percursos terapêuticos.
A Meditação Terapêutica Integral une perspectivas de vários sistemas de meditação, praticados ao longo de mais de 20 anos para trazer equilíbrio, harmonia e percursos terapêuticos.

Informações úteis para as aulas de meditação terapêutica

Morada

CENIF AMADORA – Rua Emídio da Conceição Fernandes 10, Loja esq.
2700-353 AMADORA

Ver o mapa…

Horário

19h00 – 20h30 – Neste período de tempo iremos desenvolver a concentração e meditação (ões) do dia. O tempo de meditação aumentará gradualmente com a prática. Ex.: técnicas de concentração, 20 minutos de meditação, seguido de relaxamento e partilha.

Periodicidade

2 vezes por mês, na 1ª e 3ª quarta-feira.  A data poderá ser mudada no caso de haver um feriado ou alguma alteração de calendário.

Valor das aulas

€15 por mês, ou aulas avulsas a €10.
Caso não tenha possibilidades financeiras, fale connosco.

Pré-requisitos

Não existem pré-requisitos. Não precisam de já ter praticado meditação ou de terem quaisquer tipo de crenças.

Continuidade

Não há qualquer obrigatoriedade para o praticante ir constantemente às aulas, no entanto, quanto maior a prática maior o seu desenvolvimento. Serão também aconselhadas meditações em casa.

“O coração é como um jardim: nele pode crescer compaixão ou medo, ressentimento ou o amor” ~ Buda

Materiais das aulas

Aos alunos será dado um pequeno manual de introdução à meditação. Serão ainda fornecidas meditações ao longo do tempo para irem praticando em casa.

Inscrições

Email: amadora@cenif.com

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