Aprender Meditação Terapêutica Integral – porquê, como e onde
O objectivo da Meditação Terapêutica Integral é o de auxiliar o praticante a encontrar o seu caminho de cura interior e elevação da consciência. Todos os dias somos confrontados com momentos que nos alteram a paz e trazem confronto interior. Se não aprendemos a conhecer, domar a mente e emoções, então a vida começa a tornar-se cada vez mais pesada e desconfortável. A meditação traz-nos o conhecimento interior e um dos caminhos para alcançarmos a paz e felicidade.
Porquê aprender meditação
“Sem paz interior, sem calma interior, é difícil encontrar uma paz duradoura.” ~ Dalai Lama
Nas aulas serão apenas transmitidos ensinamentos que permitem compreender a origem da meditação, não irão representar cursos de budismo, outras espiritualidades e religiões. Não há qualquer necessidade de crença pois não serão aulas devocionais. Apenas será praticada concentração e meditação.
“A vida é crescimento. Se paramos de crescer, tecnicamente e espiritualmente, estaremos mortos.” ~ Morihei Ueshiba
A meditação é uma ferramenta preciosa, aliada à concentração, para o alívio mental e emocional. Ajuda ainda a estabelecer objectivos de vida e a compreender-nos melhor e aos outros, encontrando o nosso lugar no universo.
Benefícios da meditação
- Mais concentração
- Melhor gestão das emoções
- Clareza nos pensamentos
- Evolução interior
- Aumento da autoestima
- Saúde
- Relaxamento
- Colocação de melhores objetivos de vida
- Desenvolvimento de valores
- Equanimidade, amor incondicional, compaixão, empatia
Alguns tipos de meditação que serão praticados
- Vipassana
- Circulação energética
- Atenção Plena
- Alinhamento de chakras
- Karuna – Compaixão
- Metta – Amor Incondicional
- Aumento da energia vital
- Mudras e meditação
- Meditação guiada para objectivos concretos (decididos na aula ou como tema do mês)
- Transformação das emoções – medo, impaciência, raiva, tristeza, preocupação
O que há de diferente na Meditação Terapêutica Integral
Não existem tipos de meditação melhores ou piores, eficientes ou ineficientes, existem sim praticantes que poderão encontrar afinidade ou não nos métodos. A Meditação Terapêutica Integral tem como centro a pessoa. Tu és o centro de toda a meditação e o teu desenvolvimento pessoal é importante. Por isso, passo a passo, dentro de cada método praticado, vamos avaliando, esclarecendo e ajudando para que o teu crescimento possa ser sustentado.
Para aprender meditação é simples, basta querer, participar e praticar. Tudo o resto vem com o tempo.
Exemplo de uma aula de meditação terapêutica
- Desenvolvimento da concentração;
- Postura;
- Respiração;
- Os vários tipos de meditação serão aplicados consoante o desenvolvimento do conjunto dos praticantes e as suas necessidades na evolução e cura.
Informações úteis para as aulas de meditação terapêutica
Morada
CENIF AMADORA – Rua Emídio da Conceição Fernandes 10, Loja esq.
2700-353 AMADORA
Horário
19h00 – 20h30 – Neste período de tempo iremos desenvolver a concentração e meditação (ões) do dia. O tempo de meditação aumentará gradualmente com a prática. Ex.: técnicas de concentração, 20 minutos de meditação, seguido de relaxamento e partilha.
Periodicidade
2 vezes por mês, na 1ª e 3ª quarta-feira. A data poderá ser mudada no caso de haver um feriado ou alguma alteração de calendário.
Valor das aulas
€15 por mês, ou aulas avulsas a €10.
Caso não tenha possibilidades financeiras, fale connosco.
Pré-requisitos
Não existem pré-requisitos. Não precisam de já ter praticado meditação ou de terem quaisquer tipo de crenças.
Continuidade
Não há qualquer obrigatoriedade para o praticante ir constantemente às aulas, no entanto, quanto maior a prática maior o seu desenvolvimento. Serão também aconselhadas meditações em casa.
“O coração é como um jardim: nele pode crescer compaixão ou medo, ressentimento ou o amor” ~ Buda
Materiais das aulas
Aos alunos será dado um pequeno manual de introdução à meditação. Serão ainda fornecidas meditações ao longo do tempo para irem praticando em casa.
Inscrições
Email: amadora@cenif.com
João Magalhães
Sou Designer, Mestre, Terapeuta de Reiki, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki e fundador da Ser - Cooperativa de Solidariedade Social Autor dos livros «Reiki Guia para uma Vida Feliz», «O Grande Livro do Reiki», «Reiki Usui», entre muitos outros. Fundador da revista "Budismo, uma resposta ao sofrimento". Acima de tudo quero partilhar contigo o porquê de Reiki ser a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».
Um comentário
manuela silva
Gostava que fizessem um vidio com uma aula de meditação. Grata por todos os email.