Budismo,  Karuna,  Meditação,  Reiki

O tonglen dar e receber com aplicação no Reiki, Karuna e Meditação

Se alguém nos faz sofrer, muitas vezes pedimos justiça e que essa pessoa sinta o que sentimos. Mas, se sempre continuarmos neste ciclo de acção e reacção, de dor, sofrimento, vingança e “justiça”, iremos parar em situações que cada vez mais nos vão magoar, deixando marcas profundas na nossa vida e na daqueles que nos rodeiam. Será isso o melhor para nós e para todos?

Tonglen གཏོང་ལེན

“Quando outra pessoa te faz sofrer, é porque ele sofre profundamente dentro de si mesmo e o seu sofrimento está a transbordar. Ele não precisa de punição, ele precisa de ajuda. ~ Thich Nhat Hanh

Tonglen é dar e receber, um conceito budista que nos pede para recebermos o sofrimento dos outros e dar-lhes a paz, saúde e felicidade. Tonglen está relacionado com compaixão, um conceito muito diferente da piedade, à qual estamos mais habituados. A compaixão pede-nos o bem para todos os seres sencientes, para toda a vida, incluindo a nós mesmos. Se queremos praticar o tonglen, dar e receber, temos que o fazer com compaixão, saindo de nós mesmos e chegando aos outros, em equilíbrio e harmonia.

O tonglen ensina-nos também a prática da aceitação e do desapego. Estas são necessárias pois quando observamos algo que não é bom ou uma situação em determinada pessoa, temos que aceitar que aquele é o seu momento de vida e aquilo que ela é capaz de entender no momento. A capacidade de desapego é importante para que não fiquemos com essa experiência, vivência ou energia em nós.

 Tonglen – dar e receber com Reiki

Antes de iniciarem a prática, tenham atenção à vossa harmonia emocional e mental, verifiquem como estão energeticamente e sintam-se. Pratiquem o banho seco e a chuva de Reiki, se puderem, pratiquem o Hatsurei-ho. Peçam conselho ao vosso Mestre sobre estes exercícios e se o podem praticar.

Para praticantes de nível 1

  • Liguem-se à energia e permaneçam em meditação gassho;
  • Recitem calmamente os cinco princípios de Reiki;
  • Visualizem uma grande bola de energia Reiki à vossa frente, que pode transformar qualquer coisa negativa em algo positivo (se quiserem visualizem uma cor verde ou violeta, ou mesmo a que vos surgir na altura);
  • Visualizem a pessoa ou situação à frente dessa bola de energia;
  • Visualizem um raio suave de energia a fluir para a pessoa, levando saúde, paz e felicidade;
  • Visualizem a energia mais densa da pessoa e os seus problemas a irem para a bola de Reiki;
  • Durante algum tempo visualizem esta troca energética, vendo a pessoa a ficar cada vez melhor e a sua energia densa a ser transformada pelo Reiki;
  • No final, façam a vossa limpeza e verifiquem como estão.

Para praticantes de nível 2 e 3

  • Liguem-se à energia e permaneçam em meditação gassho;
  • Recitem calmamente os cinco princípios de Reiki;
  • Iniciem o Enkaku Chiryo, o tratamento à distância;
  • Visualizem a pessoa à vossa frente e coloquem as mãos com as palmas viradas uma para a outra, afastadas ligeiramente;
  • Enviem Reiki para a pessoa e tragam a sua energia mais densa para o espaço cheio de Reiki entre as vossas mãos;
  • Vejam essa energia a ser transformada;
  • Continuem a enviar Reiki e a receber no espaço entre as mãos a energia da pessoa;
  • Quando quiserem terminar visualizem a pessoa bem;
  • Façam a vossa limpeza e verifiquem como estão.
  • A prática do amor incondicional do Reiki e a energia universal, ajudam no Tonglen.
    A prática do amor incondicional do Reiki e a energia universal, ajudam no Tonglen.

Tonglen – dar e receber com Karuna

  • Pratiquem a cascata de karuna para fazer uma limpeza energética completa, interior e exterior;
  • Verifiquem a vossa ligação à fonte de energia Karuna;
  • Desenhar um zonar nas mãos;
  • Visualizar um zonar no coração;
  • Preencher o coração de energia karuna, sempre visualizando esse zonar;
  • Visualizar à frente a pessoa com quem irão praticar o tonglen;
  • Enviar para o coração dela energia karuna para que se preencha de compaixão e harmonia;
  • Receber no vosso coração, preenchido de karuna e com o Zonar, a energia que vem da pessoa;
  • Sintam este circuito sempre a fluir e não se apeguem a sensações;
  • Mantenham o enraizamento e visualizem o zonar a transmutar cada vez mais e a pessoa a ficar mais leve e feliz;
  • No final, verifiquem como estão e façam a limpeza, novamente com a cascata de karuna e o banho seco.

Tonglen – dar e receber com Meditação

Esta prática meditativa deve ser feita com muita atenção e cuidado. Façam-no apenas se forem capazes de compreender os conceitos e de estarem equilibrados física, emocional e mentalmente.

  • Verifiquem as sete posturas chave do corpo, na meditação;
  • Observem a respiração;
  • Esvaziem a mente;
  • Permaneçam neste estado durante algum tempo, para que o vosso “observador” esteja mais presente, para que os pensamentos cessem e sejam capazes de lidar em harmonia com a situação;
  • Visualizem todos os bons momentos que tiveste, o que é alegria e felicidade em ti;
  • Sente isso e deixa essa memória em ti;
  • Visualizem a dor de alguém que conheças (método mais simples);
  • Imaginem que a dor sai dessa pessoa e que a acolhes;
  • Enviem para essa pessoa a alegria que sentes;
  • Visualizem esse processo durante algum tempo, vendo a pessoa a ficar bem e feliz;
  • Observa como estão;
  • Sintam alegria pela vossa aceitação e compreensão sobre a dor e como ela não precisa ter lugar;
  • Visualiza como todo o mundo e todas as pessoas podem usufruir dessa alegria e felicidade e como a dor não tem lugar na existência;
  • Transformem toda a dor numa luz plena de paz, sintam essa luz a formar-se no vosso coração, a fluir para todo o corpo, para a mente, para todas as pessoas, para todo o mundo;
  • Sente alegria pela compaixão.
Sabe ir ao encontro da outra pessoa, para o seu Bem Supremo mas, não te percas no caminho.
Sabe ir ao encontro da outra pessoa, para o seu Bem Supremo mas, não te percas no caminho.

Designer, Mestre, Terapeuta de Reiki, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki e fundador da Ser - Cooperativa de Solidariedade Social. Proprietário e Editor Geral da Revista Reiki & Yoga. Autor dos livros «Reiki Guia para uma Vida Feliz», «O Grande Livro do Reiki», «Reiki Usui», entre muitos outros. Fundador da revista "Budismo, uma resposta ao sofrimento". Acima de tudo quero partilhar contigo o porquê de Reiki ser a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».

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