Se alguém nos faz sofrer, muitas vezes pedimos justiça e que essa pessoa sinta o que sentimos. Mas, se sempre continuarmos neste ciclo de acção e reacção, de dor, sofrimento, vingança e “justiça”, iremos parar em situações que cada vez mais nos vão magoar, deixando marcas profundas na nossa vida e na daqueles que nos rodeiam. Será isso o melhor para nós e para todos?

Tonglen གཏོང་ལེན

“Quando outra pessoa te faz sofrer, é porque ele sofre profundamente dentro de si mesmo e o seu sofrimento está a transbordar. Ele não precisa de punição, ele precisa de ajuda. ~ Thich Nhat Hanh

Tonglen é dar e receber, um conceito budista que nos pede para recebermos o sofrimento dos outros e dar-lhes a paz, saúde e felicidade. Tonglen está relacionado com compaixão, um conceito muito diferente da piedade, à qual estamos mais habituados. A compaixão pede-nos o bem para todos os seres sencientes, para toda a vida, incluindo a nós mesmos. Se queremos praticar o tonglen, dar e receber, temos que o fazer com compaixão, saindo de nós mesmos e chegando aos outros, em equilíbrio e harmonia.

O tonglen ensina-nos também a prática da aceitação e do desapego. Estas são necessárias pois quando observamos algo que não é bom ou uma situação em determinada pessoa, temos que aceitar que aquele é o seu momento de vida e aquilo que ela é capaz de entender no momento. A capacidade de desapego é importante para que não fiquemos com essa experiência, vivência ou energia em nós.

Tonglen – dar e receber com Reiki

Antes de iniciarem a prática, tenham atenção à vossa harmonia emocional e mental, verifiquem como estão energeticamente e sintam-se. Pratiquem o banho seco e a chuva de Reiki, se puderem, pratiquem o Hatsurei-ho. Peçam conselho ao vosso Mestre sobre estes exercícios e se o podem praticar.

Para praticantes de nível 1

Liguem-se à energia e permaneçam em meditação gassho;
Recitem calmamente os cinco princípios de Reiki;
Visualizem uma grande bola de energia Reiki à vossa frente, que pode transformar qualquer coisa negativa em algo positivo (se quiserem visualizem uma cor verde ou violeta, ou mesmo a que vos surgir na altura);
Visualizem a pessoa ou situação à frente dessa bola de energia;
Visualizem um raio suave de energia a fluir para a pessoa, levando saúde, paz e felicidade;
Visualizem a energia mais densa da pessoa e os seus problemas a irem para a bola de Reiki;
Durante algum tempo visualizem esta troca energética, vendo a pessoa a ficar cada vez melhor e a sua energia densa a ser transformada pelo Reiki;
No final, façam a vossa limpeza e verifiquem como estão.

Para praticantes de nível 2 e 3

Liguem-se à energia e permaneçam em meditação gassho;
Recitem calmamente os cinco princípios de Reiki;
Iniciem o Enkaku Chiryo, o tratamento à distância;
Visualizem a pessoa à vossa frente e coloquem as mãos com as palmas viradas uma para a outra, afastadas ligeiramente;
Enviem Reiki para a pessoa e tragam a sua energia mais densa para o espaço cheio de Reiki entre as vossas mãos;
Vejam essa energia a ser transformada;
Continuem a enviar Reiki e a receber no espaço entre as mãos a energia da pessoa;
Quando quiserem terminar visualizem a pessoa bem;
Façam a vossa limpeza e verifiquem como estão.
A prática do amor incondicional do Reiki e a energia universal, ajudam no Tonglen.

Tonglen – dar e receber com Karuna

Pratiquem a cascata de karuna para fazer uma limpeza energética completa, interior e exterior;
Verifiquem a vossa ligação à fonte de energia Karuna;
Desenhar um zonar nas mãos;
Visualizar um zonar no coração;
Preencher o coração de energia karuna, sempre visualizando esse zonar;
Visualizar à frente a pessoa com quem irão praticar o tonglen;
Enviar para o coração dela energia karuna para que se preencha de compaixão e harmonia;
Receber no vosso coração, preenchido de karuna e com o Zonar, a energia que vem da pessoa;
Sintam este circuito sempre a fluir e não se apeguem a sensações;
Mantenham o enraizamento e visualizem o zonar a transmutar cada vez mais e a pessoa a ficar mais leve e feliz;
No final, verifiquem como estão e façam a limpeza, novamente com a cascata de karuna e o banho seco.

Tonglen – dar e receber com Meditação

Esta prática meditativa deve ser feita com muita atenção e cuidado. Façam-no apenas se forem capazes de compreender os conceitos e de estarem equilibrados física, emocional e mentalmente.

Verifiquem as sete posturas chave do corpo, na meditação;
Observem a respiração;
Esvaziem a mente;
Permaneçam neste estado durante algum tempo, para que o vosso “observador” esteja mais presente, para que os pensamentos cessem e sejam capazes de lidar em harmonia com a situação;
Visualizem todos os bons momentos que tiveste, o que é alegria e felicidade em ti;
Sente isso e deixa essa memória em ti;
Visualizem a dor de alguém que conheças (método mais simples);
Imaginem que a dor sai dessa pessoa e que a acolhes;
Enviem para essa pessoa a alegria que sentes;
Visualizem esse processo durante algum tempo, vendo a pessoa a ficar bem e feliz;
Observa como estão;
Sintam alegria pela vossa aceitação e compreensão sobre a dor e como ela não precisa ter lugar;
Visualiza como todo o mundo e todas as pessoas podem usufruir dessa alegria e felicidade e como a dor não tem lugar na existência;
Transformem toda a dor numa luz plena de paz, sintam essa luz a formar-se no vosso coração, a fluir para todo o corpo, para a mente, para todas as pessoas, para todo o mundo;
Sente alegria pela compaixão.