Karuna

Karuna Metta – A compaixão através do amor incondicional

Karuna Geshe ChekawaKaruna Metta é a prática da compaixão através do amor incondicional. É a perfeita junção das disciplinas de Karuna e Reiki, numa prática meditativa.

O dar e receber é também uma prática tibetana chamada de Tonglen. Um dos grandes mestres do tonglen foi Geshe Chekhawa (séc. XI). Esta prática resume-se em aceitar o sofrimento e a dor dos outros e em transmitir-lhes felicidade, bem-estar e paz de espírito.

Segundo Geshe Chekhawa devemos primeiro praticar o Tonglen em nós antes de praticarmos nos outros. O nosso coração deve estar preenchido de amor e compaixão antes de o podermos dar a outros.

Podem acompanhar a meditação de Karuna Metta com esta música.

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Karuna Metta

  1. Liguem-se à fonte Karuna
  2. Permitam que a energia flua pelo chakra cardíaco, como se fosse um templo de amor
  3. Se quiserem entoem o mantra OM MANI PADME HUM
  4. Inspirem e façam com a intenção de que o ar que entra vá absorver à mente tudo o que for doentio
  5. Expirem e deixem que o ar leve toda essa desarmonia
  6. Sintam o esvaziar da mente e não se apeguem aos pensamentos
  7. Imaginem-se em dois aspectos: o A e o B. O aspecto A é o lado compassivo, caloroso, feliz, generoso, cheio de amor, que aceita todas as nossas falhas e defeitos.
  8. O lado B é o magoado, incompreendido, amargo, frustrado, irado e preocupado, que foi maltratado na infância.
  9. Quando inspirarem, vejam o A a abrir o coração completamente, aceitando o B com calor e compaixão, com todo o seu sofrimento e dor
  10. Quando expirarem, vejam o A a enviar a B todo o seu amor, conforto, confiança, felicidade e alegria.
  11. Vejam agora o lado B a abrir o seu coração, abraçando o A, nesse instante toda a dor e sofrimento se dissolvem num abraço compassivo. Os vossos lados estão em paz
  12. Sintam a energia Karuna a fluir por todo o vosso corpo, entrando pelo chakra da coroa e saindo pelas mãos e pés;
  13. Visualizem o coração pleno de cor-de-rosa, como um templo de amor incondicional
  14. Enviem todo esse amor para o planeta.

 

Sou Designer, Mestre, Terapeuta de Reiki, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki e fundador da Ser - Cooperativa de Solidariedade Social Autor dos livros «Reiki Guia para uma Vida Feliz», «O Grande Livro do Reiki», «Reiki Usui», entre muitos outros. Fundador da revista "Budismo, uma resposta ao sofrimento". Acima de tudo quero partilhar contigo o porquê de Reiki ser a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».

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