Voltar a nós mesmos – um brado na meditação
Dez05

Voltar a nós mesmos – um brado na meditação

No início da meditação Chan, em Kaohsiung, todos nos sentavamos em silêncio, recolhidos ainda no corpo que não tinha totalmente acordado, banhados pela luz difusa que entrava pelas pequenas janelas. Os olhos semicerrados, as mãos em posição. O Mestre Supervisor bravada algo como “FUUUUUUUUU”, um som poderoso, assustador. Em cada corredor, passava rapidamente um Mestre com a sua espada de madeira e iniciavamos mais um...

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A atenção plena a fazer a barba
Ago31

A atenção plena a fazer a barba

A melhor forma de crescermos com uma técnica é a aplicarmos no nosso dia-a-dia. A atenção plena pode ser aplicada em situações tão comuns como até fazer a barba. É simples. Como praticar a atenção plena a fazer a barba Entrega-te a cada um dos processos: Abrir a torneira e aquecer a água – sentir a temperatura a mudar; Molhar o rosto – sentir a reacção da pele e cada movimento; Colocar a espuma na mão e observar a sua...

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O benefício da mente vazia e o prejuízo da mente cheia
Jul27

O benefício da mente vazia e o prejuízo da mente cheia

Ter uma mente vazia significa ter um espaço dentro de nós que permite a consciência ser um observador, podendo tomar uma decisão mais acertada perante cada situação. Ter a mente vazia traz grandes benefícios. Ter uma mente cheia significa deixar popular no nosso consciente e inconsciente pensamentos ruminantes, sem sentido, sem significado, muitos dos quais exaustivos e potencialmente venenosos por despertarem memórias e emoções...

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Acalmar o sistema nervoso com uma meditação simples
Mai15

Acalmar o sistema nervoso com uma meditação simples

Quando o nosso sistema nervoso está sobre pressão, toda a nossa energia é influenciada. É muito importante estaremos relaxados e tranquilos para que os canais energéticos recebam correctamente a energia e possam também enviá-la. Podemos fazer uma meditação muito simples para ajudar o sistema nervoso a relaxar. Meditação para acalmar o sistema nervoso Coloca-te de pé, direito, mas relaxado, com as pernas ligeiramente afastadas,...

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Esvaziar a mente ajuda a enraizar
Abr19

Esvaziar a mente ajuda a enraizar

Esvaziar a mente é um exercício como aquele que fazemos quando vamos ao ginásio, ou uma prática como a que aprendemos ao ler mais e cada vez mais para melhorar o entendimento, a compreensão, a cultura e a fala. Esvaziar a mente é algo de tão natural como deixá-la preenchida de pensamentos e preocupações. Os pensamentos surgem porque temos muitas interacções e estimulações ao longo do dia. É um processo natural mas que pode afectar-nos...

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Uma coisa de cada vez, a concentração no dia-a-dia
Abr11

Uma coisa de cada vez, a concentração no dia-a-dia

É muito fácil considerarmos que fazer muitas coisas ao mesmo tempo nos irá ajudar a conseguir fazer cada vez mais. É verdade, se conseguirmos fazer muitas coisas ao mesmo tempo, conseguiremos fazer muito mais, mas qual é o preço a pagar por isso? Desgaste mental, emocional e físico mais acentuado; Falta de concentração; Energia dispersa por muita coisa; Incapacidade de resposta de atenção necessária quando se tem solicitações. Estes...

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