Estás nervoso, pratica Joshin Kokyu Ho

Se te sentes nervoso porque não praticar Reiki?

Como autotratamento, tens sempre a possibilidade de realizares um tratamento completo e depois aplicares um pouco mais no plexo solar a chacra cardíaco. Mas, na prática, temos uma técnica que pode auxiliar imenso, é o Joshin Kokyu Ho. A técnica da respiração superior ou limpeza do espírito.

O seu nome faz todo o sentido pois a técnica auxilia não só a reforçar a energia vital, como a reciclar a mesma, renovando o nosso estado de espírito.

Como praticar Joshin Kokyu Ho para o nervosismo

É bastante simples:

  1. Senta-te confortavelmente;
  2. Podes colocar as mãos em gassho, em cima das pernas ou então com as mãos na zona do hara, abaixo do umbigo;
  3. Ao inspirar, imagina que inspiras não só ar mas também energia;
  4. Preenche a barriga, como se ficasse uma grande bola de energia no teu hara e insufla os pulmões;
  5. Ao expirar, esvazia os pulmões e vai encolhendo a barriga, imaginando que a energia se espalha por todo o corpo;
  6. Faz pelo menos 15 minutos de prática e verás a diferença.

Para esta meditação, podes (e deves) esvaziar a mente. Para tal, sempre que te surja um pensamento identifica-o como tal «apenas um pensamento, agora não é altura».

Autor: João Magalhães

Sou Designer, Mestre, Terapeuta de Reiki, Mestre de Karuna, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki e co-fundador do CENIF. Autor dos livros «Reiki Guia para uma Vida Feliz», «O Grande Livro do Reiki» e «Reiki - Elevação da Consciência». Professor de Meditação Terapêutica Integral. Acima de tudo quero partilhar contigo o porquê de Reiki ser a «Arte Secreta de Convidar a Felicidade».

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2 Comentários

  1. parabens por publicares algo tão pratico e eficaz!

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  2. Boa noite João ,
    Sou Brasileira…estou adorando os temas …
    Muito pertinente nestes momentos difíceis…
    Trabalho muito comprometido e sério …
    Gratidão

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